Die Schweizer Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson stellte der Welt eine wunderbare Abnehmtechnik mit einem romantischen Namen vor: die 6-Blütenblatt-Diät.Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, nimmt die 6-Blütenblatt-Diät mit Sicherheit den Spitzenplatz ein. Warum werden jedes Jahr mehr und mehr Frauenherzen von diesem einfachen und gut funktionierenden System durchdrungen? Zunächst einmal wird Sie die 6-Blütenblätter-Methode nicht hungrig machen.
Sagen Sie „Nein" zu anstrengenden Fastentagen auf dem Wasser, zu einem Tagesmenü, das sich nur auf leichte „rohe" Suppen beschränkt, zu dem Stress, der Sie durch bewusste Selbstverspottung überkommt.
Viele Menschen hören mitten in der Diät auf, Gewicht zu verlieren, einfach weil sie mit den diätetischen Einschränkungen nicht klarkommen. Diäten, die die Liste der erlaubten Lebensmittel strikt einschränken, sind im Vergleich zu Johanssons Ernährungstricks in gewisser Weise inkompetent. Für eine wirksame Ernährung reicht es aus, die menschliche Physiologie zu verstehen und zu lernen, Stoffwechselprozesse zu beeinflussen.
Die 6-Blütenblätter-Methode bezieht sich auf ein Nicht-Hunger-Nahrungssystem wie den Kreml, Lyubimaya, Dukan. Das Prinzip der Johansson-Technik ermöglicht es Ihnen, an einem Tag 500 bis 800 Gramm abzunehmen. Menschen, die regelmäßig eine Diät befolgen, haben Fälle einer erfolgreichen Gewichtsabnahme von 10 bis 15 Kilogramm verzeichnet.
Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät
Um effektiv abzunehmen, die lang erwarteten Ergebnisse im Spiegel zu spüren und zu sehen, empfiehlt Anna Johansson eine 6-Tage-Diät. Wer die Diät ausprobiert, garantiert in der Regel nach 12 Tagen den größten Erfolg. Bitte beachten Sie, dass Sie für einen Zeitraum von 6 Tagen Ihre Kochambitionen vergessen müssen. Die Produkte, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sind bereits im Menü beschrieben und müssen strikt befolgt werden, auf keinen Fall die Tage neu anordnen.
Die 6-Blütenblatt-Diät von Anna Johansson ist eine sequentiell abwechselnde Kette aus Protein- und Kohlenhydratnahrung, die eine Zwangswirkung auf den menschlichen Körper hat, wodurch er schnell Fettdepots im Körper verbrennen muss.
Sechs Tage sind Monodiäten (ein neues Produkt für jeden Tag), was die in der Physiologie des Körpers verborgene Magie bestätigt, gibt Anna zu. In diesem speziellen Fall liegt der Zauber im Fehlen vieler körperschädigender chemischer Elemente im Speiseplan.Wenn ein Mensch Nahrungsmittel unterschiedlicher Zusammensetzung zu sich nimmt, treten die freigesetzten Stoffe in einen physiologischen „Wettbewerb" ein.Dies wiederum verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit. So entstehen das berüchtigte Unterhautfettgewebe, Fettfalten und Übergewicht.
Das Prinzip der aggressiven Haltung des Körpers gegenüber Fetten wird durch die strikte Einhaltung einer eintönigen Ernährung über den Tag hinweg noch verstärkt. Aus diesem Grund benötigt Ihr Körper weniger als 25 Stunden, um unnötige Kilogramm zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Anna Johansson erklärt in ihrer Forschung, dass die Zusammensetzung das wichtigste Reinigungsorgan enthält: die Leber.
Die Leber ist ein Teil unseres Körpers, der nicht nur eine filternde Wirkung auf den Körper hat, sondern auch dafür sorgt, dass viele nützliche Bestandteile der Nahrung erhalten bleiben, die derzeit im Übermaß ankommen. Vitamine und Mineralstoffe werden „eingefroren" und in einer Art Kühlschrank aufbewahrt, bis sie wieder benötigt werden, sagt Anna Johansson.
Erinnern Sie sich, wie viele verschiedene Lebensmittel Sie essen? Vor Beginn der Diät hat sich die Leber schon lange an Ihr leckeres Frühstück, Mittag- und Abendessen gewöhnt. Und deshalb wissen Sie wahrscheinlich, dass nach einer Portion einiger chemischer Elemente auf jeden Fall andere zum Frühstück kommen und Sie genug bekommen (Vorräte auffüllen) können. Aus diesem Grund verarbeitet der Körper den zum Frühstück gegessenen Fisch vollständig.
Der Körper schmachtet und wartet auf eine neue Nahrungsquelle, die er letztendlich nicht findet, und sein eigenes Fett wird verschwendet. Das ist die Magie der 6 Petal Separate Mono Diet.
Was kann man essen?
Die 6-Blütenblatt-Diät von Anna Johansson besteht aus einem gekonnten Wechsel von Proteinen und Kohlenhydraten im Tagesmenü. Aus dem gleichen Grund konnten die meisten der analysierten Frauen nicht nur Kilos verlieren, sondern auch ihre eigene Gesundheit verbessern. Von jedem Teilnehmer an der Methode wird erwartet, dass er das Hautbild, den Hautzustand und die zufriedenstellende Stellung des Magen-Darm-Trakts verbessert. Während die meisten anderen Diäten im Gegenzug für das Verbrennen von Kilogramm nur Gesundheitsschäden und -zerstörung verursachen.
Eine ungefähre Beschreibung des Menüs gilt in diesem Fall nicht, das Diagramm muss genau in dieser Reihenfolge ankommen, sonst garantiert niemand seine Wirksamkeit:
- Protein Tag 1: Fisch;
- Kohlenhydrate Tag 2: Gemüse;
- Protein für Tag 3: Huhn;
- Kohlenhydrate Tag 4: Getreide;
- Proteintag 5: Quarkprodukte;
- Kohlenhydrate Tag 6: Früchte.
Wie Sie vielleicht bemerkt haben, gibt es in der Sechs-Tage-Kette einen Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen. Diese Taktik verwirrt den Körper zunehmend und ermöglicht ihm, überschüssige Depots zu verbrauchen und gleichzeitig die Möglichkeit eines Hungergefühls auszuschließen. Und wenn es Sie interessiert, wie kalorienreich die verzehrten Produkte der Blumendiät sind, achten Sie auf die Speisekarte: Gekochtes Hähnchen, fettarmer Hüttenkäse, gedünsteter Fisch – die Produkte gehören zur Kategorie der Diätprodukte. und stellen keine neue Gefahr von Übergewicht dar.
Eine clevere Taktik führt dazu, dass der Körper die verzehrten Produkte täglich verbrennt; „Es ist, als würde man Papier in ein bereits angezündetes Feuer werfen", sagt Anna Johansson.
Menü für 6 Tage
Die Diät sollte höchstens einmal im Jahr durchgeführt werden, das ist der Grundsatz, denn jede plötzliche Ernährungsumstellung belastet Ihr inneres Umfeld. Eine loyale Haltung gegenüber erlaubten Lebensmitteln erlaubt es immer noch nicht, das Produkt eines bestimmten Tages ohne Einschränkungen zu verzehren. Wenn Sie die Blütenblatt-Diät befolgen, beschränken Sie Ihre Mahlzeiten auf diese Weise: Nehmen Sie nicht mehr als 1, 5 Kilogramm Obst und Gemüse zu sich. Proteine bis 500 Gramm. Getreide von 200-300 Gramm.
Tee oder Kaffee sollten Sie ohne Zucker oder andere Süßstoffe trinken. Salz wird in minimalen Mengen verwendet und es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, Gewürzen und Gewürzen zu Gerichten hinzuzufügen, es sei denn, sie kommen natürlich vor. Sie können jedoch viel Wasser trinken (mehr als 2 Liter pro Tag).
Erlaubt Johanssons Diät Kaffee? Ja, aber in begrenzten Mengen (höchstens einmal täglich ohne Milch- oder Sahneverunreinigungen). Grüner und schwarzer Tee nicht mehr als 5 Tassen pro Tag. Mit Quarkprodukten können Sie bis zu 200 ml Kefir pro Tag trinken. Übrigens: Obwohl Zucker in keiner Form konsumiert werden darf, ist Honig erlaubt, der sicher als Diätprodukt eingestuft wird. Kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte, um Ihren Alltag abwechslungsreicher zu gestalten. Rezepte können Gewürze und Kräuter enthalten.
Fischtag
Das im Fisch enthaltene Protein wirkt sich positiv auf den Körper aus und wird gut aufgenommen und verdaut. Darüber hinaus ist der Fisch, der den Menschen mit Omega-3 versorgt, sehr lecker und es wird einer geschickten Hausfrau nicht schwer fallen, abwechslungsreiche und interessante Gerichte für den Tag zuzubereiten. Um Gewicht zu verlieren, folgen Sie also dem angegebenen Menü.
Wir haben für Sie ein Beispielmenü für den ersten Tag zusammengestellt, das das Prinzip der Methode von Anna Johansson widerspiegelt und beste Ergebnisse bietet. Auf diese Weise werden Sie verstehen, wie wichtig es ist, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, einzuschränken, wie viel Sie essen dürfen und keine inakzeptablen Grenzen zu überschreiten:
- Frühstück: Kabeljaufilet (oder anderer kalorienarmer Fisch: Barsch, Seehecht);
- 2. Frühstück: fettarm gebackener Fisch mit Kräutern, Fischsalat;
- Mittagessen: Fischsuppe (Sie können Garnelen mitbringen);
- 2. Mittagessen: gedünsteter Fisch. Eiweiß zur Dekoration;
- Abendessen: würziger Barsch.
Wie viel Flüssigkeit darf man an einem Fischtag trinken, wenn man Anna Johanssons Diät befolgt? Nach jeder Mahlzeit wird empfohlen, eine kleine Tasse Kaffee zu trinken, vorzugsweise Kräutertees, schwarzen Tee und Honig (1 Esslöffel).
Gemüsetag
Eine pflanzliche Ernährung (besonders im Winter) versorgt Sie mit aktiven Vitaminen und Ballaststoffen. Gedämpftes oder rohes Gemüse gleicht die Funktion des Magens aus und sorgt für seine Peristaltik:
- Frühstück: geriebener Rüben- oder Karottensalat;
- 2. Frühstück: Gemüsepüree oder Eintopf (keine Butter hinzufügen);
- Mittagessen: Verwenden Sie Rezepte für gedünstete Paprika mit Salzkartoffeln;
- 2 Mittagessen: Kohl, gedünstete Rüben, Gemüsesuppe;
- Abendessen: rohes Gemüse nach Geschmack.
Es ist akzeptabel, Gemüsesäfte zum Abnehmen, die gleichen Tees (grün, Kräuter), Honig und Tee sowie Kaffee zu trinken. Sie können Rezepte kombinieren und auch die Paprika durch Kohl ersetzen oder umgekehrt.
Hühnertag
Ein echtes Lieblingsgericht jeder Diät ist gekochtes Hähnchen ohne Haut. Auch wenn wir die wohltuenden Bestandteile von Hühnerfleisch (Phosphor, Kalium, Aminosäuren, Eisen, Vitamin B) nicht berücksichtigen, ist der Zauber des Hühnergeschmacks sicherlich jedem bekannt.
Und das Interessanteste ist, dass verarbeitetes Hühnchen keine Falten am Bauch oder an den Seiten bildet, sondern die Knochen und Muskeln des Körpers stärkt. Menü für diesen Tag:
- Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet;
- 2. Frühstück: Gebackene Hähnchenbrust mit Gewürzen (Alufolie verwenden). Eiweiß;
- Mittagessen: Hühnersuppe mit natürlichen Kräutern und Gewürzen;
- 2. Mittagessen: Brathähnchen, Hühnerbrühe;
- Abendessen: Das Steak erneut kochen.
Gießen Sie Hühnerbrühe in süße Tassen, fügen Sie ein Petersilienblatt hinzu, Sie können Tee, Honig oder eine Tasse Kaffee trinken.
Müslitag
Und diese Monodiät aus Kohlenhydraten versorgt den Körper mit den notwendigen Mikroelementen. Sie können und sollten Vollkornbrot, Kleie, geschältes Getreide und andere ähnliche Produkte verwenden:
- Frühstück: Müslibrei und eine Tasse Kaffee;
- 2 Frühstücke: Grießbrei;
- Mittagessen: Reis mit Getreidewasser oder Reisbrei;
- 2. Mittagessen: Haferflocken mit Gewürzen;
- Abendessen: Buchweizenbrei.
Alle Getreidebrei werden in Wasser zubereitet. Die Menge an Brei pro Tag kann mit Gewürzen, Kräutern und einer kleinen Menge Samen variiert werden. Es wird empfohlen, Kräutertees zu trinken. Wenn Sie möchten, können Sie ein Gericht durch ein anderes ersetzen.
Quarktag
Kalzium und andere notwendige Elemente füllen die Mineralstoffsammlung Ihres Körpers am 5. Tag wieder auf. Hüttenkäse wirkt sich besonders positiv auf die Leber aus, wie zahlreiche Studien in diesem Bereich gezeigt haben. Darüber hinaus werden verletzte oder abgestorbene Körperzellen erneuert, neue Aminosäuren werden aktiviert:
- Frühstück: natürlicher und fettarmer (oder fettarmer) Hüttenkäse;
- 2 Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit Milch;
- Mittagessen: 5 % Hüttenkäse;
- 2. Mittagessen: Hüttenkäse mit Kefir;
- Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
An diesem Tag wird empfohlen, viel Tee zu trinken, es ist erlaubt, 1 Glas Milch zu trinken.
Obsttag
Anna Johansson vervollständigt unsere Kurztags-Nahrungskette. Es ergänzt die Zusammensetzung der abschließenden „Reinigung" und versorgt den Körper mit Polysacchariden:
- Frühstück: Kaffee, roter und grüner Apfel;
- 2 Frühstücke: Orange;
- Mittagessen: Banane, Pfirsich oder Weintrauben;
- 2 Mittagessen: ein paar Kiwis;
- Abendessen: Äpfel.
Zwischen den Mahlzeiten empfehlen wir, frisch gepresste Fruchtsäfte zu trinken (wichtig ist, dass diese naturbelassen und nicht abgepackt sind). Es ist erlaubt, Kräuter- oder Grüntee zu trinken. Achten Sie darauf, in den Pausen Honig zu essen.
Merkmale der Blumendiät
Durch die ständige Einnahme nützlicher Komponenten gerät der Körper nicht in einen Zustand psychischer Dissonanz und Apathie, wie es bei anderen Diäten der Fall ist. Zu den Nachteilen gehört die mangelnde Kommunikation der 6-Blütenblätter-Diät. Denn für alle berufstätigen Frauen ist eine solch zeitaufwändige Diät nicht ganz geeignet. Es ist besser, diese Methode anstelle der täglichen Arbeit im Urlaub anzuwenden. Was die Anwendungsbeschränkungen betrifft, so gibt es bei jeder Diät Kontraindikationen, und genau das ist hier der Fall. Kontraindikationen gelten in diesem Fall für stillende Mütter und Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen und Nierenerkrankungen.
Vergessen Sie nicht, dass die 6-Blütenblätter-Diät von Anna Johansson höchstens einmal im Jahr wiederholt wird. Wenn Sie nach einer 6-tägigen Behandlung zufrieden sind, können Sie die Methode noch einmal wiederholen.
Verabschieden Sie sich von der 6-Blütenblätter-Diät
Wenn Sie mit dem Ergebnis bereits zufrieden sind und es festigen möchten, lassen Sie den Anfang des Menüs gleich. Erhöhen Sie aber nach und nach die Kaloriendosis, die Sie zu sich nehmen, und essen Sie dann ohne Einschränkungen so viel, wie Sie möchten. Der Ausstieg aus der 6-Blütenblätter-Diät kann durch eine längere Diät ohne Fasten ergänzt werden, bei der verschiedene Rezepte verwendet werden können.
Anna Johansson empfiehlt jedem, der sich für die 6-Blütenblätter-Diät entscheidet, folgenden Trick: Schneiden Sie zunächst etwas Ähnliches wie eine Blume aus Papier.
Die Hauptsache ist, dass es sechs Blütenblätter hat. Markieren Sie jedes Blatt als Diättag und entfernen Sie es nach Ablauf dieses Zeitraums. Eine scheinbar nutzlose Aufgabe wird Ihnen psychologische Unterstützung bieten und zum Maßstab für Ihren täglichen Erfolg werden. Zumindest die Frauen in Anna Johanssons Prozess gaben zu, dass es ihnen während der sechstägigen Abnehmphase geholfen hat.