Diät für die Faulen

Wenn Sie nicht separat Sport treiben und selbst kochen möchten, aber wirklich wieder Harmonie erlangen müssen, hilft eine faule Ernährung. Wählen Sie zwischen 10 Diäten und verlieren Sie bis zu 12 kg pro Monat!

Menschen rechtfertigen oft zusätzliche Kilos aus Zeit- und Geldmangel, die ihrer Meinung nach für das Streben nach Schönheit notwendig sind, aber dies sind nur Ausreden, meistens liegt der Grund in derbanale Faulheit. Es gibt jedoch Ernährungsprogramme, die speziell für Faule entwickelt wurden und Ihnen helfen, ohne großen Aufwand eine Traumfigur zu finden.

Wie man schnell Gewicht verliert?

Trotz der Einfachheit fauler Diäten gibt es mehrere Empfehlungen, mit denen Sie in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen können.

1. Gehen Sie mit den Süßigkeiten nicht über Bord. Tauschen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten und -kuchen gegen Nüsse, Marshmallows und / oder Honig und essen Sie sie morgens.
2. Nehmen Sie stärkearmes Gemüse sowie frisches Obst und Beeren in Ihre Ernährung auf, ohne den hohen Kaloriengehalt von Bananen und Trauben zu vergessen.
3. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten Snacks. Es ist besser, öfter zu essen, aber in kleineren Portionen.
4. Vermeiden Sie schwere Abendessen und Junk-Food-Snacks vor dem Schlafengehen. Nicht zu viel essen.
5. Vermeiden Sie zuckerhaltige alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.
6. Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten ist nicht überflüssig, da die Flüssigkeit nicht nur Toxine und Toxine, sondern auch nützliche Elemente aus dem Körper entfernt.
7. Sei nicht faul! Sport betreiben. Gehen Sie ins Fitnessstudio und machen Sie weitere Spaziergänge im Freien.
8. Schlaf mindestens 8 Stunden, Schlafmangel führt oft zu Gewichtszunahme.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren?

Funktioniert die faule Diät zur Gewichtsreduktion oder nicht? Diese Frage wird vielleicht als die beliebteste unter denjenigen angesehen, die davon träumen, ein paar kg abzunehmen. Laut Bewertungen funktioniert die Diät und ist sehr effektiv. Abhängig vom gewählten Stromversorgungsschema wird ein Ergebnis von minus 12 pro Monat ziemlich real.

Gegenanzeigen

Nur diejenigen Glücklichen, die keine gesundheitlichen Probleme haben, können mit Diäten experimentieren, da eine Änderung der üblichen Diät Stress für den Körper darstellt. Jedes Gewichtsverlustprogramm, auch das auf den ersten Blick harmloseste, ist verboten:

Schwangere und stillende Frauen

Ein Baby benötigt, selbst wenn es sich im Mutterleib befindet, Vitamine, Makro- und Mikroelemente. Wenn Sie also Lebensmittel ablehnen (natürlich, wenn es sich nicht um Fast Food, Süßwaren und Allergene handelt), kann dies dem Baby schaden. Um ein normales Gewicht für schwangere Frauen und neugeborene Mütter aufrechtzuerhalten, helfen Spaziergänge im Freien und Fastentage.

Jugendliche

In jungen Jahren sind Mädchen wählerischer in Bezug auf ihr Aussehen als je zuvor. Doch selbst mit ein paar Pfunden mehr sollten sie niemals verhungern. Proteinmangel führt zu Störungen bei der Bildung weiblicher Sexualhormone, die zu Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus führen und in Zukunft Probleme mit der Empfängnis verursachen können. Der Mangel an Nährstoffen im Körper in diesem Alter ist mit einer Verschlechterung des Zustands von Zähnen, Nägeln, Haaren und Haut behaftet.

In den Wechseljahren

Die Abnahme der Fortpflanzungsfunktion führt dazu, dass zusätzliche Zentimeter in der Taille auftreten. Fasten hilft Ihnen nicht, Hormone zu überwinden; Der Schuldige an Gewichtszunahme wird dagegen nur Probleme hinzufügen. Deshalb sollte man zu Beginn dieser Periode vorsichtiger sein, wenn man eine Diät macht und sich mehr bewegt.

Für chronische Krankheiten

Es wird nicht empfohlen, Gewichtsverlustprogramme für Magen-Darm-Erkrankungen, insbesondere Gastritis und Geschwüre, durchzuführen. Sie sind bei Problemen mit Leber, Herz, Gallenblase, Nieren und Schilddrüse verboten. Bei Pankreatitis kontraindiziert. Diabetiker sollten nicht mit Diäten experimentieren. Auch wenn keine offensichtlichen Kontraindikationen vorliegen, muss ein Spezialist konsultiert werden, bevor Änderungen an der üblichen Ernährung vorgenommen werden.

Menü

Im Wasser

Eine wirksame Diät für faule Menschen ist Wasser. Vorbehaltlich aller Regeln ist es durchaus möglich, ein Ergebnis von minus 10 kg pro Woche zu erzielen. Die Essenz der Technik liegt in der Tatsache, dass 20 Minuten vor einer Mahlzeit ein halber Liter artesisches oder nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser getrunken werden muss. Sie können fast alles essen, raten Ärzte, beschränken Sie nur die Verwendung von Junk Food. Sie können nach den Mahlzeiten 1, 5 Stunden lang nicht trinken.

Warum die Diät effektiv ist:

1. Oft hat eine Person Hunger, wenn der Körper tatsächlich Wasser benötigt. Nachdem wir ein paar Gläser Flüssigkeit getrunken haben, beseitigen wir die falsche Interpretation der Signale.
2. Das Trinken von Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten stillt den Hunger, sodass Sie eine kleinere Portion auffüllen können.
3. Trinken Sie Wasser vor den Hauptmahlzeiten und auch dann, wenn Sie nur Süßigkeiten essen oder ein Glas Saft trinken möchten. Oft entmutigt die Erkenntnis, dass Sie ein halbes Liter Wasser einfüllen müssen, den Wunsch nach einem Snack.
4. Eine große Menge Flüssigkeit entfernt Giftstoffe aus dem Körper, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und normalisiert den Stoffwechsel.

Die Wasserdiät hilft nicht nur faulen Frauen, sich in Form zu bringen, sondern verleiht auch Haaren, Nägeln und Haut Schönheit und steigert die Leistung. Es sollte jedoch nicht länger als 21 Tage praktiziert werden, da dies mit einer Verschlechterung der Funktion des Harnsystems, einem Anstieg des Blutdrucks und dem Auftreten von Ödemen droht.

Jeden Tag

• 7: 30 - 2 Gläser Wasser;
• 8: 00 - 100 g fettfreier Hüttenkäse, weich gekochtes Ei
• 10: 00 - 500 ml Wasser;
• 10: 30 - Apfel, Orange oder Grapefruit;
• 12: 30 - 2 Gläser Wasser;
• 13: 00 - Kürbispüreesuppe, gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat;
• 15: 00 - 0, 5 Liter Wasser;
• 15: 30 - 100 g Ihrer Lieblingsnüsse;
• 17: 30 Uhr - 2 Gläser Wasser;
• 18: 00 - 200 gr. gebackener magerer Fisch mit Gemüse.

Für eine Woche

Es gibt auch eine strengere Diät als die Wasserdiät, aber deshalb schaffen es einige Faultiere in 7 Tagen, ein Dutzend zusätzliche Kilo zu verlieren.

Der Speiseplan lautet also wie folgt:

Montag

Während des Tages dürfen nur eineinhalb Liter stilles Mineralwasser getrunken werden, aufgeteilt in 4-6 Empfänge.

Dienstag

Tagsüber können Sie 800 ml Magermilch trinken, und einige Stunden vor dem Schlafengehen dürfen Sie einen grünen Apfel essen.

Mittwoch

Das "Menü" ist dasselbe wie am Montag.

Donnerstag

Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen einen Karotten-, Kohl- und Kräutersalat mit einem Esslöffel Olivenöl. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 250 ml Wasser.

Freitag

Frühstück, Mittag- und Abendessen sind gleich: ein Glas Milch mit einem Minimum an Fettgehalt.

Samstag

Frühstück:

• gekochtes Hühnerei;
• 100 ml Wasser oder grüner Tee.

Mittagessen:

• 200 ml Gemüsebrühe.

Mittagessen:

• 100 g gekochtes Rindfleisch mit der gleichen Portion Erbsen in Dosen als Beilage.

Aperitif und Abendessen:

• grüner Apfel.

Sie können auch vor dem Schlafengehen einen Apfel essen.

Sonntag

Es ist erlaubt, 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse zu essen und 250 ml fettarmen Kefir oder Milch pro Tag zu trinken. Eine Tasse ungesüßten grünen Tee ist abends nicht verboten.

Diätoptionen

Sie wissen nicht, wie Sie schnell abnehmen sollen, aber eine Diät für die Faulsten im Wasser ist nicht richtig für Sie? Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn es sind mindestens 5 effektivste Programme bekannt, die keinen großen Aufwand erfordern.

Honig

Sie können auch mit Honig oder besser mit einem speziellen Getränk mit Honig abnehmen, das Sie während der letzten Mahlzeit eine Stunde vor dem Frühstück und einige Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen sollten.

Mischen Sie 150 ml Wasser, einen Esslöffel natürlichen Honig und einen halben Teelöffel Zitronensaft, um ein Wundergetränk zu erhalten.

Die maximale tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1200. Sie können alle Lebensmittel außer denen essen, die Stärke enthalten.

Viele Menschen bezweifeln die Wirksamkeit des Honiggetränks und glauben, dass der Gewichtsverlust auf den Verbrauch einer kleinen Anzahl von Kalorien pro Tag zurückzuführen ist. Experten behaupten jedoch das Gegenteil und bieten, um von den unglaublichen Fähigkeiten des Honigs zu überzeugen, dem Faulen eine weitere Variation der Ernährung an.

Verbrauchen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen einen Esslöffel Honig. Das Produkt aktiviert ein Hormon, das die aktive Verbrennung von Körperfett fördert. Sie können tagsüber fast alles essen, aber es ist ratsam, mehr fermentierte Milchprodukte, Gemüse und Obst zu konsumieren.

Buchweizen schnell mit Kefir

Sie können Legenden über die Wirksamkeit von Buchweizen im Kampf gegen zusätzliche Kilos machen. Selbst das faulste Mädchen griff mindestens einmal auf seine Hilfe zurück, als es gebeten wurde, in kürzester Zeit in ihr Lieblingskleid zu passen. Die Dauer des Programms zur Verbrennung von Übergewicht beträgt eine Woche, in der Sie bis zu 6 kg verlieren können. Einige, inspiriert von den Ergebnissen, verlängern das Ereignis jedoch um 10 und manchmal sogar 14 Tage und verabschieden sich in dieser Zeit von 10 bis 12 kg.

Während des angegebenen Zeitraums der Diät darf Buchweizenbrei ohne Salz und Öl gekocht und zwischen den Mahlzeiten 1% Kefir (die tägliche Rate beträgt 1 Liter) und Wasser (ca. 2 Liter) getrunken werden. Wählen Sie ein fermentiertes Milchprodukt, das nicht älter als 3 Tage ist, da es sonst keine abführende Wirkung hat, sondern im Gegenteil zu Verstopfung führt. Ein solches Menü reinigt den Körper von Giftstoffen, verleiht der Haut einen strahlenden Teint und die Schönheit von Haaren und Nägeln. Auch das Getreide ist ziemlich zufriedenstellend, was bedeutet, dass die Leistung, selbst unter faulen, die beste sein wird.

Wie man Buchweizenbrei kocht

Gießen Sie 500 ml kochendes Wasser über ein Glas ausgewähltes Getreide. Decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und wickeln Sie ihn mit einem Handtuch ein. Über Nacht stehen lassen. Am Morgen ist der Brei essfertig. Für einige gibt es trockenen Buchweizen - ein Test, in diesem Fall können Sie ihn mit einer kleinen Menge fermentiertem Milchgetränk würzen.

Ich muss zugeben, dass nicht jeder eine Woche mit einer Diät aus Buchweizen und Kefir überleben kann. In diesem Fall können Sie sich nur auf einen Fastentag beschränken. Getreide gilt als hervorragende Vorbeugung gegen Anämie, Ödeme, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen. Sie verlieren also nicht nur Gewicht, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit.

Der einfachste Essig

In der Vergangenheit tranken englische Aristokraten Essig für blasse Haut, heute wenden sich Hunderte von Frauen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, an ihre Hilfe. Die Essigtechnik gilt als eine der einfachsten und wird auch den Faulsten gefallen. Alles, was erforderlich ist, ist auf leeren Magen und vor dem Schlafengehen 2 Teelöffel Apfelessig, verdünnt in einem Glas warmem Wasser.

Es gibt eine andere Version des Gewichtsverlustplans für Essig, die vorschlägt, 30 Minuten vor jeder Mahlzeit 200 ml Essigwasser zu trinken, und Sie können alles essen. Wenn Sie den Bewertungen glauben, können Sie in 3 Tagen in 3, in einer Woche, in 5, in 10 Tagen, in 7 Kilogramm leichter werden. Die optimale Dauer beträgt 3 bis 10 Tage.

Beispielmenü

Erster Tag:

• Frühstück: eine Portion Haferflocken; grüner Apfel.
• Mittagessen: 150 g gedämpftes Putenfleisch; eine ähnliche Portion Gemüseeintopf.
• Abendessen: 250 g Kohl-Karotten-Salat mit Spinat.

Zweiter Tag:

• Frühstück: eine Portion Reisbrei; 70 gr. Erdbeeren und Himbeeren.
• Mittagessen: 150 g gedämpfter magerer Fisch; 200 g Tomaten-, Karotten- und Spinatsalat.
• Abendessen: 150 g gekochtes weißes Fleisch; 250 ml Milch.

Dritter Tag:

• Frühstück: Apfel.
• Mittagessen: 2 Äpfel.
• Abendessen: Bratapfel.

Denken Sie daran, 30 Minuten vor den Mahlzeiten Essigwasser zu trinken. Verwenden Sie hausgemachten Essig, um es zuzubereiten.

Sie benötigen:

• 4 mittelgroße Äpfel;
• 3 Esslöffel Honig;
• 1 Liter Wasser;
• 10 Gramm Hefe oder eine Scheibe trockenes Vollkornbrot.
1. Reiben Sie die geschälten Früchte und Samen.
2. Übertragen Sie das resultierende Püree in ein Glas.
3. Mit Wasser füllen.
4. Setzen Sie Honig.
5. Hefe / Brot hinzufügen. Rühren. Lassen Sie es 10 Tage lang bei Raumtemperatur unbedeckt. Denken Sie daran, es von Zeit zu Zeit zu schütteln.
6. Nach der angegebenen Zeit belasten.
7. Legen Sie den Saft 7 Wochen lang an einen warmen, aber dunklen Ort.
8. Filtern Sie die Flüssigkeit, gießen Sie sie in eine Glasflasche und verschließen Sie sie. Dies ist Apfelessig.

Das leichteste Obst und Gemüse

Im Sommer gibt es nichts Schöneres und Einfacheres, als mit Obst und Gemüse abzunehmen. In einer Woche verlieren Sie bis zu 5 kg und erhalten einen schönen Teint.

Sie können rohe, gekochte, gekochte und gebackene Produkte essen. Es ist erlaubt, bis zu 2 Kilogramm Gemüse und diese Menge Obst pro Tag zu essen, diese in 6 gleiche Portionen zu teilen - Empfänge und mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu trinken. Sobald Sie hungrig sind, trinken Sie Wasser und warten Sie eine Viertelstunde. Wenn Sie noch essen möchten, beginnen Sie mit dem Essen.

Nach dem Ende des Entgiftungsereignisses empfehlen wir, nicht faul zu sein und regelmäßige Fastentage mit Obst und Gemüse zu organisieren, um fit zu bleiben.

Faules und willensschwaches Protein

Viele der vorgeschlagenen Gewichtsverlustprogramme beinhalten immer noch die Einschränkung von Lebensmitteln. Wenn Sie nicht verhungern möchten, aber trotzdem davon träumen, ein paar Kilogramm abzunehmen, ist eine Protein-Diät genau das Richtige für Sie. Die Veranstaltung ist für einen Monat ausgelegt, in dieser Zeit werden bis zu 7 kg benötigt.

Beispielmenü

Frühstücksoptionen:

1. Getreideflocken mit Milch.
2. Gebackene Tomate, fettarmer Hüttenkäse, eine Scheibe Brot.
3. Hartkäse, weichgekochtes Ei, eine Scheibe Brot, Orangensaft.
4. Buchweizenbrei, Banane, ein Glas Milch.

Ideen für das Mittagessen:

1. je 100 g gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat und Käse, Gurke und Frühlingszwiebeln.
2. 200 g Salzkartoffeln, 100 g Bohnen, 50 g Käse, 200 ml Joghurt.
3. Gemüsesuppe, Gemüsesalat, Scheibe Getreidebrot, fettarmer Kefir, grüner Apfel.
4. Omelett, griechischer Salat, eine Scheibe Brot, Joghurt.

Variationen des Abendessens:

1. Gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat, Bratapfel.
2. Gekochtes mageres rotes Fleisch, Gemüseeintopf, Krautsalat.
3. 150 g gekochte Garnelen, die gleiche Portion Salzkartoffeln, Salat.
4. 100 gedämpfte Gabadejo, gekochter brauner Reis, Gemüsesalat.

Zum Nachtisch:

1. Banane.
2. Joghurt mit Fruchtstücken.
3. Ein kleines Stück Keks.
4. Quark und Früchteteig.

Denken Sie daran, viel Flüssigkeit zu trinken!

Vom Modell

Ein Modell schlug ein interessantes Gewichtsverlustprogramm vor. In einer Woche können Sie 7 kg verlieren, ohne sich mit dem Training zu erschöpfen. Gleichzeitig werden die verlorenen Kilogramm nicht so schnell zurückkehren, was nicht alle Express-Methoden vorweisen können.

Wochenmenü

Montag:

• Frühstück: ein Glas Kefir; eine Scheibe Schwarzbrot.
• Mittagessen: 250 ml Milch; Crouton.
• Abendessen: morgendliche Portion fermentiertes Milchgetränk; Apfel.

Dienstag:

• Frühstück und Mittagessen: 250 ml Tomatensaft; Plätzchen.
• Abendessen: eine Scheibe Schwarzbrot.

Mittwoch:

• Frühstück: 2 Scheiben Käse; Schwarzbrot Biskuit.
• Mittagessen: 200 gr. gekochter Fisch oder eine Portion Fischbrühe.
• Abendessen: mittelgroße gekochte Hühnerbrust.

Donnerstag:

• Frühstück: Haferflocken mit Honig.
• Mittagessen: Hühnerbrühe; Crouton.
• Abendessen: 2 gekochte Eier; Kefir.

Freitag:

• Frühstück: 2 grüne Äpfel.
• Mittagessen: rohes oder gedämpftes Gemüse.
• Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenölgeschmack.

Samstag:

• Frühstück: orange; 120 ml grüner Tee.
• Mittagessen: 150 gr. Vinaigrette.
• Abendessen: Obstsalat; 200 ml fettfreier Kefir.

Ab dem siebten Tag wird das Menü wiederholt. Dauer einer Diät ohne Gesundheitsschäden: nicht mehr als 20 Tage

Vom Sänger

Eine berühmte Sängerin hat kürzlich ihr Schlankheitsprogramm mit Buchweizen geteilt, das Sie zum Frühstück und Abendessen essen müssen. Gemüse, Eiweiß und Milchprodukte sind erlaubt. Die Dauer der Veranstaltung beträgt 3 Wochen. Vorbehaltlich aller Diätregeln können Sie während der angegebenen Zeit 7 kg leichter werden.

Grundregeln

1. Essen Sie mindestens 6 Mal am Tag.
2. Ersetzen Sie rotes oder weißes Fleisch durch Meeresfrüchte.
3. Verweigern Sie fetthaltige, würzige und salzige Lebensmittel, stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten.
4. Essen Sie gekochte, gebackene oder gedämpfte Lebensmittel.
5. Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag.
6. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und Abendessen nach 19 Uhr. m.

Außerdem empfiehlt der Sänger, wöchentlich Fastentage zu organisieren: Vergessen Sie mit Kefir, Gurken oder Äpfeln Ihre Faulheit und besuchen Sie jeden halben Monat ein Badehaus und treiben Sie aktiv Sport.

Beispielmenü

Frühstück:

• 180 g gedämpfter Buchweizen ohne Fett, Salz und Zucker.

Mittagessen:

• 3 Scheiben fettarmen Käses;
• ein paar Roggenpommes;
• grüner Apfel.

Mittagessen:

• 200 g Kohl-Karotten-Salat, gewürzt mit einem Teelöffel Olivenöl;
• 120 g gekochtes weißes Fleisch.

Snack:

• 100 fettarme Grequeques oder gedämpfte Käsekuchen;
• Mandarine.

Abendessen:

• morgendliche Portion Buchweizenbrei;
• 150 g frisches Gemüse: Gurke, Tomate, Karotte oder Rübe.

Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen:

• 150 ml 1% Kefir.