Wie zu verlieren Gewicht zu Hause schnell und einfach ohne Diät

22 November 2019

Haben eine schlanke Figur, in jedem Alter und nicht zu greifen, zu einer so ausgeprägten Weise, wie Diät, ist ganz real. Denn wer träumt nicht von einer Figur wie der berühmte Hollywood-Schauspielerinnen, und während Sie nicht beschränken Sie sich und Ihren Bauch in verschiedenen Lebensmitteln. Aber bevor Sie können, damit dieses Ziel erreicht wird, ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf den Prozess der Feststellung der Ursachen von übergewicht. Nachdem alle, einige Gewicht wird angezeigt, seit der kindheit, während andere beginnen, Gewicht zu gewinnen, nach dem 30. Obwohl viele Leute denken, dass der Hauptgrund für übergewicht ist übermäßiges Essen, aber in Wirklichkeit ist das nur eine Folge. Ursachen von übergewicht sind vor allem versteckt sich in verschiedenen Krankheiten, leiden oder passiven lebensstil. Die Gründe für die Entwicklung solcher negativen Faktoren ist ausreichend, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie zu verstehen es ist möglich, nicht nur durch die Umstellung der Ernährung.

Wie man Gewicht verlieren schnell und einfach — Mythos oder Realität

Positive Ergebnisse im Bereich der Gewichtsverlust und loszuwerden des überschüssigen Schichten von Fett, sollten Sie darüber informiert werden, die balance von zwei Komponenten:

die Anzahl der verbrauchten Kalorien während einer Mahlzeit;
Energieverbrauch des Körpers.

Wenn die balance dieser beiden Komponenten gleich 1-1, wird es die perfekte Diät zu gewinnen überschüssigen Pfunde wäre unmöglich. Aber, leider, Menschen, die sich mit dem Verhältnis dieser zwei Komponenten kann "zählte an den Fingern."

Wenn die Kalorienzufuhr hoch, und die Energiekosten sind minimal, eine Zunahme des Körpergewichts. Wenn der Stromverbrauch hoch ist, aber Kalorien ist nicht genug für den Konsum, dann der umgekehrte Prozess — abnehmen mit der Entwicklung von verschiedenen Krankheiten, insbesondere Magen-Darm-system. Somit ist es möglich wie man Gewicht verlieren schnell und einfach, und zurück, das Gewicht zurück.

Wie man Gewicht verlieren ohne Diät-gesunde Ernährung

Die Grundlage für die richtige Ernährung ohne Diät für Gewicht-Verlust ist der Verzehr von Lebensmitteln in einer bestimmten Höhe, wobei die tägliche Aufnahme von Kalorien. Es gibt keine Notwendigkeit der überarbeitung Ihrer täglichen Ernährung und eliminiert alle Ihre Lieblings-Gerichte. Nicht bei allen, können Sie Essen alles, was vor, aber um die Einhaltung der norm der Kalorien.

Es wird nicht empfohlen, nur Produkte Essen, die vorbereitet sind, in einer Pfanne, auf dem grill und durch den Rauch. Obwohl viele Menschen gegen diese Regel verstoßen und lassen sich regelmäßig konsumieren Lebensmittel auf diese Weise gekocht.

Die Ernährung der person, die will, um Gewicht zu verlieren, ohne Diät oder nicht, um zu gewinnen zusätzliche Pfunde haben, werden vielfältige, aussagekräftige und besser auf die Bedürfnisse des Körpers.

Wenn an einer Stelle, der Verzicht auf das übliche fettige Lebensmittel, dann wird es definitiv Einfluss auf die Gallenblase, wodurch es beginnt, um Steine zu bilden. In der Blase produziert Galle, die verbraucht wird für den Abbau von Fetten, und wenn es reduziert wird, um die Formulierung entwickelt das Aussehen der stagnation. Die stagnation im Laufe der Zeit, das Ergebnis in den Stein blobs, müssen chirurgisch entfernt werden.

Um das Körpergewicht zu reduzieren ohne Diät, sollten Sie besonderes Augenmerk auf die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung:

Das Gemüse und die Früchte. Diese Lebensmittel sollten machen den Löwenanteil der täglichen Ernährung.
Alle Mahlzeiten sollten vorbereitet werden, durch Kochen, durch dämpfen oder im Ofen. Diese Art des Kochens richtig sind und keine negativen Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt.
Die Ernährung muss reduzieren Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln, wie Sie positiv Einfluss auf die Entwicklung von übergewicht.
In der Diät ist es wichtig, Lebensmittel mit Ballaststoffen. Wie Sie wissen, dass die Faser enthält nicht nur Obst und Gemüse, sondern auch Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Brot, Hafer, Bananen, Himbeeren, etc., Wenn die Sättigung des Körpergewebes, zur gleichen Zeit, die Füllung des Körpers mit gesunden Lebensmitteln und die Verringerung der hunger.

Es ist absolut Ende zu beobachten, während Sie Essen eine TV-oder abgelenkt werden durch andere Störgeräusche. Essen ist schlecht resorbiert, was auch in den Gesprächen beim Essen, so ist es wichtig zu zahlen 10-15 Minuten und leicht zu Essen.

Es ist auch wichtig, um die richtigen Essen, sorgfältig zu kauen. Ein anderer von den Wänden der Schule es ist bekannt, dass die Lebensmittel perezhevyvaya 33 mal. Obwohl diese Bedingung nicht erfüllt ist, die auch die harten Arten von Speisen (Fleisch), also wie zu verlieren Gewicht schnell und einfach ohne Diät zu Hause ist immer noch schwierig.

Es ist in jedem Fall wichtig nicht zu viel zu Essen, und zu tun, ist ganz einfach. Denn das Sättigungsgefühl kommt 15 Minuten nach dem Essen, also jede zweite person kennt nicht das Augenmaß.

Übungen für die Gewichtsabnahme zu Hause

Abnehmen ohne Diät ist möglich, aber es nicht tun können, ohne körperliche übungen, die durchgeführt werden müssen regelmäßig. Betrachten Sie die Arten von übungen, die Sie durchführen können, zu Hause:

Zu Fuß. Diese einfache übung wie zu Fuß, gibt positive Ergebnisse in den Prozess der Gewichtsabnahme. Die wichtigste Voraussetzung für solche übungen ist in der Häufigkeit Ihrer Durchführung. Es ist notwendig, zu gehen jeden Tag für 40-50 Minuten im gleichen Tempo. Benötigen Sie zu Fuß durch den Park, den Wald, am Ufer eines Meeres oder Sees, unterhalb der Lunge gefüllt mit frischem Sauerstoff.
Die Bewegung der "single file". Diese übung ist ideal für diejenigen, die wollen Gewicht zu erreichen-Verlust-Bein-Muskulatur. Die übung ist ziemlich einfach, auf dem Sie sitzen und bewegen sich in sitzender form. Nach einem Monat der Ausbildung, ist es möglich zu bemerken, ein positives Ergebnis in der emission von Muskeln auf meine Beine statt Fett-Schichten.
Bein schwingt auf der Seite liegend. Zu Hause können Sie führen und trainieren das Bein schwingt. Für diese müssen Sie auf der einen Seite und heben Sie das Obere Bein auf den maximal möglichen Pegel. Nach 10-20 mal, Sie sollte die Seiten wechseln und die übung auf der anderen Seite.
Stretching. Für diese müssen Sie liegen auf dem Bauch, dann heben Sie Ihre Arme und Beine gleichzeitig so hoch wie möglich. Die übung 10-15 mal, anheben der Arme und Beine so hoch wie möglich.
Drücken Sie. Für diese müssen Sie auf dem Rücken liegen und beugen Sie die Knie. Heben Sie dann den Körper, bis der moment der Berührung mit dem Knie.
Ein paar der Schere. Auf dem Rücken liegend und heben Sie die Beine, die Sie durchführen müssen, Mahi Füßen in form von Schere.

Ein tolles element, den Frauen zu helfen, ist die wrap, die gekauft werden können in jedem Sportgeschäft. Übungen mit einem Reifen effektiv und ermöglichen, zu erreichen positive Ergebnisse in der kürzesten möglichen Zeit ohne den Gebrauch von Diäten. Während der übungen mit dem Hoop ist das verbrennen von Fett Schichten, die durch Erweichung. Während der Drehung des Bügels gibt es arbeiten nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Hüften, Beine und auch Hände.

Klassen mit den Reifen müssen regelmäßig, aber kurz. Es wird empfohlen, das zu tun 5 Sätze von fünf Minuten als 25 Minuten zu drehen, ohne anzuhalten. Aber darüber hinaus, dass es zu einer Spaltung von Fett-und Muskel-training, der Reifen hat auch die Möglichkeit zu geben, einen massage-Effekt, die Verbesserung der Durchblutung im Körper.

Es gibt einige Empfehlungen, wie man richtig verwenden Sie einen wrap:

Wenn die Eisen-Hoop, dann drehen Sie es auf einem nackten Körper ist nicht zu empfehlen. Für diese, Sie können drehen Sie es in ein t-shirt.
Wenn es eine Entzündung in der Bauchhöhle, dann wickeln Sie die Wendung ist nicht zu empfehlen.
Wenn die Drehung des Bügels beobachtet werden Rötungen der Haut, am besten ist es die Taille vor dem Beginn jeder übung, wenn Sie können, binden Sie ein Taschentuch oder andere Materie.

Nachdem Sie sich die übungen mit einem Reifen, können Sie Rückgriff auf die folgenden Aufgaben:

Drehen Sie die Reifen, und die Füße sollten nicht gestellt werden Schulter-Breite auseinander und zusammen.
Für die Durchführung der Drehung Sportgeräte an den Hüften.
Drehen Sie den Reifen mit den Füßen maximal auseinander.

Kaffee für die Gewichtsabnahme zu Hause

Viele werden vielleicht überrascht sein durch das Lesen der Kapitel name, aber mit Kaffee können Sie Gewicht verlieren. Wie es zu tun, nehmen Sie einen genaueren Blick.

In Kaffee-Bohnen enthält ein großes Angebot von nützlichen Substanzen, die sich positiv auf den Prozess der Gewichtsabnahme. Zuerst von allen, mit Kaffee und unterdrückte den hunger, was zu einer verringerten Lautstärke für die Nahrungsaufnahme. Mit Kaffee, Gewicht zu verlieren, ohne zu kleben zu Diäten, weil dieses Getränk hat die Fähigkeit zu beleben den Körper und geben neue Kräfte. In diesem Fall ist die effektiv verzögert, die Fettverbrennung, was zu Gewichtsverlust führt.

Aber der Kaffee ist dafür bekannt, eine negative Wirkung auf den Körper, die vor allem die Herz-Kreislauf-system. Kaffee schädlich für die menschliche Gesundheit im Falle, dass er führte seine regelmäßige Verwendung. Insbesondere leiden die folgenden Systeme und Organe:

Nervensystems, was zu einer Beeinträchtigung der Bedienung;
das Herz und die Blutgefäße;
leiden Bauch, weil Kaffee löst die Entwicklung von Sodbrennen;
die Erhöhung des Drucks;
der Verlust von Kalzium, wie dieses Getränk reinigt den Körper von diesen Stoffen;
beobachtet, Dehydratation und Schlaflosigkeit.

Daher Gewicht-Verlust mit Hilfe dieses Getränk ist fast nicht geübt in der heutigen Zeit, wie es führt zu der Entwicklung von neuen Krankheiten.

Hausgemachte Tees für weight loss

Das an Gewicht verlieren mit Tee, vielleicht wissen viele. Auch gibt es verschiedene Teesorten, die für die Gewichtsabnahme. Welche Art von Tees, nehmen Sie einen genaueren Blick.

Gewicht-Verlust mit grünem Tee. Nützliche Eigenschaften von grünem Tee war entdeckt in alten Zeiten. Besonders nützlich für grünen Tee, die hilft, loszuwerden der verschiedenen Arten von Krankheiten und auch das Gewicht zu reduzieren des Körpers. Merkmal des grünen Tees ist, dass es regt den Stoffwechsel und somit beobachteten eine Normalisierung des Körpergewichts. In dem Getränk, es gibt verschiedene Antioxidantien, die helfen können, zu neutralisieren, die solche Probleme wie Rauchen, Schlaflosigkeit und verbessern die Haut.Tee verzehrt werden müssen, ohne Zucker zu bekommen, ein positives Ergebnis Gewichtsverlust. In diesem Fall müssen Sie trinken es 2-mal am Tag, und dann die Verbesserung der Gesundheit werden deutlich.Nicht zu verwechseln bei der Wahl der richtigen grünen Tee sollten pay-Aufmerksamkeit zu der Verpackung verlieren. Dieser Tee ist viel mehr nützliche Substanzen, die sich positiv auf den menschlichen Körper, und nicht nur Ihren Durst stillen.
Tee aus Ingwer-Wurzel. Wirkt sich positiv auf den Prozess der Gewicht-Verlust-Tee aus Ingwer, der hat eine ähnliche Wirkung wie Kaffee. Tee aus Ingwer reduziert das hungergefühl und hilft, beschränken Sie Ihre tägliche Ernährung.Bei der Einnahme von Ingwer-Tee wurde beobachtet, die folgenden positiven Faktoren:

stimulation von Stoffwechselprozessen;
Energie;
die Abstumpfung hunger;
Verbesserung der Funktionsweise des Verdauungssystems.

Ingwer-Tee kann erworben werden in den Apotheken. Für seine Herstellung müssen Sie Gießen Sie kochendes Wasser und Belastung durch Gaze. Dieser Tee muss nicht nehmen, nach dem Essen und vor dass. Trinken Sie am Tag vor und eine Stunde vor den Mahlzeiten. Dieser Tee ist willkommen, fügen Sie Honig und Zitronensaft, das macht das trinken einfach göttlich. Hinzufügen von Zucker verboten.

Aktivkohle abnehmen

Aktivkohle ist bekannt in der Medizin, wobei die Reinigung des Darms. Aber neben der Reinigung, das Medikament wirkt sich positiv auf den Prozess der Gewichtsabnahme. Aber, abgesehen von einer abführenden Wirkung, Holzkohle hat eine solche Nebenwirkung wie dehydration. Daher, regelmäßige Einnahme von Kohle ist es notwendig, ständig zu trinken Wasser in großen Mengen zu verhindern, die Entwicklung dieses Prozesses.

Beobachtet nicht nur reinigen den Darm, aber auch Blutgefäße, die Durchführung der Entfernung von Blut-Cholesterin. Aktivkohle entfernt aus dem Körper Giftstoffe, fördert die Spaltung der Fettzellen und zum entfernen von Schwermetall-Salze und gas.

Häufig Kohle verwendet wird, nur für den vorgesehenen Zweck. Aber Sie können es verwenden, für die Gewichtsabnahme, die Dauer des Kurses beträgt 2 Wochen. Die Pille zu einer Zeit berechnet sich aus Werten von 1 Tablette pro 10 kg Körpergewicht.

Pillen nehmen zwei mal täglich, teilt sich die erforderliche Menge durch zwei. Wenn Sie nicht mit unvorhergesehenen Nebenwirkungen, ist es wichtig zu stoppen und mit Kohle und zum Arzt gehen.

Nach bestandenem ein Weg der Reinigung des Körpers durch die Einnahme von Aktivkohle, werden Sie brauchen, um einen Kurs von vitamin-mineral-Komplex. Auf jeden Fall in 10 Tagen ist es notwendig, zu trinken, Drogen zur Wiederherstellung der Mikroflora des Darms. Es wird nicht empfohlen, nehmen Sie Holzkohle, während die Verwendung von anderen Arten von Drogen.

Bad mit soda für weight loss zu Hause

Ein anderer Weg, wie man Gewicht verlieren schnell und einfach, ohne Diät zu Hause ist die Verwendung der Badewanne mit soda. Diese Bäder können Sie entspannen den Körper, das führt zu die Anregung des Stoffwechsels.

Für ein Bad mit Backpulver zu müssen:

Nehmen Sie 300 Gramm Natron.
Mischen Sie das Backpulver mit Meer-Salz in einer Menge von 0,5 kg.
Lösen Sie die Mischung im warmen Wasser.
Nach dem auflösen der Mischung in Wasser, Gießen Sie Wasser in die Wanne, die Wasser-Temperatur, die sollte 28-39 Grad.

Für einen maximalen Effekt Gewicht-Verlust-Bad mit Backpulver genommen werden sollte, am Abend 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Mit Hilfe von solchen Bädern ist es möglich, um loszuwerden, zusätzliche Pfunde. Aber wir sollten nicht erwarten, dass die Ergebnisse erstaunlich sein. Diese Methode ist eine passive, also in Abhängigkeit von der Dauer der Aufnahme der Bäder hängt von den Ergebnis der Gewichtsabnahme.

Auf der Grundlage der Möglichkeiten, die Sie können versuchen, alles, da der wichtigste Vorteil ist der Mangel an Investitionen und die Möglichkeit der Durchführung der Verfahren zu Hause.