Diät-Favoriten

Diät mit der ungewöhnliche name des "Lieblings -" jeden Tag gewinnt seine Popularität unter denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Es kann zugeschrieben werden, um die möglichst rasche und Radikale Methoden der Gewichtsabnahme. Auf die Ernährung können Sie verlieren überschüssige Pfunde dauerhaft ohne anstrengende hunger ein für alle mal.

Produkte

Features

Der name der Diät aufgrund der Tatsache, dass Sie von allen geliebt, für die erste Ergebnisse in der kürzest möglichen Zeit und ohne Schaden für die Gesundheit. Wir sprechen hier nicht über eine anstrengende Fasten oder nicht lecker, sondern gesund Essen. Im Gegenteil, Ihre tägliche Ernährung besteht aus verschiedenen Produkten. Mit Ihrer Hilfe können Sie verlieren 7-10 Pfund in nur einer Woche. Die bottom line ist eine tägliche mono-Diät für 5, 7, 10 oder 14 Tage. Zum Beispiel, einen Tag ausschließlich Gemüse, das zweite protein, das Dritte basiert auf dem Essen von Früchten, etc, aber zur gleichen Zeit, eine strenge Diät erfordert die strikte Einhaltung und Konsistenz – das ist der wichtigste Schlüssel zum Erfolg. Entschlacken vor Diät wird helfen, schützen den Körper vor Giftstoffen und Krankheiten zu verhindern.

Grundsätze der Ernährung Liebling:

  • Verboten überspringen Sie Diät-Tage, oder Sie neu anzuordnen.
  • Wiederholen Sie die Diät ist nicht empfehlenswert, vor einem Jahr.
  • Das fehlen von Einschränkungen in Portionen und Essen.
  • Ein paar Tage vor der Diät ist notwendig, um aufzugeben, die Verwendung von süß, Mehl und Fett.
  • In Anwesenheit von Verstopfung zu regulieren die Därme.

Bevor Sie gehen auf eine Diät, nehmen Sie ein paar Tipps:

  1. Es ist nicht notwendig, zur Ergänzung der Ernährung Sport. Die Ausbildung wird nicht bringen ausreichend nutzen, und wird nur rauben dir Kraft und erzeugen ein Gefühl von Jora. Denken Sie daran, jede körperliche Aktivität auf den Körper ist nur möglich mit der vollen Leistung.
  2. Gereinigtes Wasser sollte in Ihrem Menü jeden Tag, es ist toll zu ersticken das Gefühl der wachsenden hunger und reinigt den Körper als ganzes. Aber man sollte nicht ersetzen Sie Wasser für Lebensmittel. Zu waschen Sie das Essen lohnt sich nicht, es wird sich negativ auf die Konzentration des Magensaftes. Besser Glas zu trinken eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach dem Essen es.

Die vor-und Nachteile

Wie bei jeder Diät, die Liebe hat sowohl Vorteile als auch Nachteile.

Vorteile:

  • schnelle Gewicht-Verlust-7 bis 10 kg für eine Woche;
  • die Menge der Nahrung kann alles sein;
  • short course;
  • Darm zu reinigen von schädlichen Substanzen.

Von den minus:

  • um eine regelmäßige Ernährung ist unmöglich, es wird nicht wieder gutzumachenden Schaden;
  • im Prozess kann sich verschlechtern, einige chronische Krankheiten;
  • gibt es eine Möglichkeit, hoher Blutdruck;
  • die Ernährung besteht aus kleinen Menge von makro - und Mikronährstoffen, daher, sofort nach Abschluss des Kurses erfordert zusätzliche ca.

Kontraindikationen:

  • Stillzeit, Schwangerschaft;
  • diabetes jeglicher Art;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt;
  • Nierenversagen, gastritis;
  • Pathologie des Herzens;
  • hoher Blutdruck;
  • die Anfälligkeit für psychische Veränderungen;
  • einen langsamen Stoffwechsel.

Empfohlene Produkte

Produkt-Gruppe

Der Schlüssel zu der Diät ist eine kalorienarme Lebensmittel. Deshalb, die tägliche portion sollte nicht mehr als 1000 kcal. Trinken Tagen der Diät begleitet werden kann durch die Verwendung von nicht nur gereinigtes Wasser. Zum Beispiel die folgende Liste der Produkte:

  • Joghurt (siehe Joghurt-was ist besser für Gewicht-Verlust);
  • brühen;
  • Joghurt und fettarme Milch;
  • Kompott;
  • Obst-und Gemüsesäfte.

Während der Diät-Tage ist verboten, künstlich gesüßten kohlensäurehaltigen Getränken, Alkohol, Zucker und Salz. In der Gemüse-Tage Sie können jedes Gemüse zu probieren, aber das wichtigste wäre Kale. Es ist in der Lage zu beschleunigen den Stoffwechsel und fördern die Verbrennung von Fett in den Zellen. Als Salat ist es besser, verwenden Sie Pflanzenöl. Es wird auch empfohlen, um zu nehmen einen Löffel jeden Tag, unabhängig von dem Menü, wie das öl, das hilft, um wieder aufzufüllen-Fettsäuren im Körper. Von der mayonnaise oder der sauren Sahne muss aufgegeben werden. Gemüse kann roh, gekocht und gebacken.

Sorten des Lieblings-Diät-Menü

Die Unternehmen, die eine Diät, die Sie selbst definieren. Es kann von 5 bis 14 Tagen. Der standard-Kurs ist 7 Tage, aber nicht alle erreichen die gewünschten Ergebnisse über die Zeit, daher gezwungen, um weiterhin Gewicht zu verlieren, für ein paar Tage. Richtig beurteilen, Ihre Stärke und Lesen Sie sorgfältig das Menü für den gewünschten Zeitraum. Ihre tägliche Ernährung besteht aus Gemüse, das trinken von Obst-und kombinierte Tage. Ihre Reihenfolge hängen die Termine, für die Sie möchten, Gewicht zu verlieren. Betrachten Sie das Essen im detail.

Trinken

Neben gereinigtem Wasser, die verzehrt werden sollten an einem bestimmten Tag in einer Menge von nicht weniger als 2 Liter sind erlaubt und anderen Flüssigkeiten. Dazu gehören Milchprodukte, Suppen, Tees (nicht süß), Joghurt 1%, Milch und frische Säfte. Mit der neuesten sollte nicht missbraucht werden, denn 150 ml des Getränks enthalten eine geringe Menge an Kalorien. Der konzentrierte Saft sollte mit Wasser verdünnt werden im Verhältnis 50: 50. Kochsalzzufuhr während dieser Zeit verboten ist, hat es negative Auswirkungen auf das funktionieren der Nieren. Für den ersten Tag werden Sie in der Lage, um loszuwerden, ein paar Kilo übergewicht, also Wasser kommt aus dem Körper. An diesem Tag, ist es besser, sich frei von Arbeit, da es möglich ist, Schwäche im Körper, in der Lunge, Schwindel und übelkeit. Alle der oben genannten Symptome, sollten Sie nicht erschrecken. Diese Reaktion ist aufgrund der Mangel an protein.

Gemüse

Das Gemüse in dieser Zeit Essen kann, in jeder form und Menge, mit Ausnahme der in öl gebraten. Lebensmittel zu Essen, besser alle paar Stunden für 300 kcal., beseitigen das Aussehen von hunger und sorgen für eine gute Ernährung. Als Salat-dressings können Sie Joghurt, Zitronensaft, Soja sauce (superior Qualität) oder Olivenöl.

Obst

Fast alle Früchte und Beeren, die Sie allergisch sind, können Sie Essen in jeder Menge, aber nicht zu viel Essen, denn sonst könnte es Probleme mit dem Stuhl. Banane, Pfirsich, mango, Trauben und avocados sind Tabu. Sehr zu empfehlen zum Essen die grapefruit, die helfen, Fett zu verbrennen Zellen. Den ganzen Tag über können Sie die Bestellung 3 kg Obst und trinken Sie Wasser in jeder Menge.

Protein

protein-Gruppe

Während des ganzen Tages werden Sie sättigen den Körper mit protein in einer Hähnchenbrust, Meeresfrüchte, Eier und Käse, und Joghurt. Aber wir sollten uns nicht täuschen uns selbst. Das Teil sollte nicht mehr als 350 kcal.

Integriert

In diesen Tagen Essen dürfen, ein hart gekochtes ei, Obst, gemüsebrühen, Fisch und Milchprodukte. Aber in kleinen Portionen. Am morgen können Sie trinken ungesüßten Tee zum Frühstück und Eier für das Abendessen zu Kochen, low fat Suppe und als snack zu verwenden, äpfel oder Karotten zu Essen gekochter Fisch. Salz wird empfohlen, fügen Sie kleine Portionen. Nicht aufzuheben, die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper.

Die Diät für 5 Tage

In weniger als einer Woche der Körper wird Zeit haben, werden von Giftstoffen gereinigt, und Gewicht-Verlust-erreichen 6-8 kg. Schema für 5 Tage wird wie folgt Aussehen:

  • Auf dem Wasser.
  • Kombiniert: in der Diät erlaubt, Gemüse und Obst.
  • Auf Lebensmittel, die Reich an Proteinen.
  • Trinken (viel).
  • Gemüse.

Alle Arten von Wurst, Konserven und Mehl Produkte, die am Ende der Frist von fünf Tagen ist verboten, einem anderen 3 am nächsten Tag.

Diät für 7 Tage

Eine Wochenkarte von den meisten einfach um den Körper und effektiv. Wöchentliche Diät ist wie folgt:

  • Trinken (außer Flüssigkeiten können Sie Essen, Suppen, Creme-Suppen).
  • Auf Gemüse.
  • Trinken.
  • Früchte (ausgenommen Bananen).
  • Trinken (nur Wasser trinken und Joghurt).
  • Eiweiß (nicht mehr als 300g in 1 Mahlzeit).
  • Integrierter (Kombination von Obst, Gemüse und protein-Lebensmittel).

Wie man den maximalen Effekt von der Diät auf 7 Tage und welche Diät man einhalten sollte um ein Uhr in dem video unten:

Diät für 10 Tage

Für 10 Tage das Produkt sollte folgenden Aufbau haben:

  • 1-3 Tage – Wasser-und 1% Joghurt.
  • 4-6 Tag – Obst, vor allem äpfel.
  • 7-9 Tage – Proteine in form von gekochtem Huhn und Eier.
  • 10. Tag – Wein (Natürliche, vorzugsweise selbstgemacht) und Käse-Sorten (mit minimal Fett).

Diät für 12 Tage

Fast zwei Wochen sind unterteilt in 4 Phasen:

  1. Die ersten drei Tage darf Essen nur Joghurt jeglicher Fettanteil und das Wasser, das Sie trinken können in beliebiger Menge.
  2. Die nächsten drei Tage Obst. Wasser, Säfte ohne Fruchtfleisch, und ungesüßter Tee – ohne Einschränkungen.
  3. 7 bis 9, Tag erlaubt zu Essen protein-Lebensmittel in angemessenen Mengen (eine portion ist etwa 300 Kalorien.). Von Flüssigkeiten nur noch Wasser.
  4. In den letzten Tagen empfohlen, Granatapfel, Trauben-Saft, trockener Rotwein und Scheiben Käse.

Diät für 14 Tage

Diät-Menü für 14 Tage fast doppelt Woche option und hat die folgende form:

Am ersten Tag. Trinken (Flüssigkeit außer Alkohol).

Der zweite Tag. Gemüse (alle Gemüse gedünstet oder gekocht).

Der Dritte Tag. Trinken: ganz Duplikate der Tag No. 1. Die Empfehlungen sind die gleichen: Wasser in einer Menge von nicht weniger als 2 Liter am Tag, Säfte, Suppen und Milchprodukte sind kalorienarme.

Diät

Vierten Tag. Auf der Frucht.

Der fünfte Tag. Trinken. An diesem Tag verwöhnen Sie sich mit reichlich Flüssigkeit. Diät identisch mit dem ersten und Dritten Tag.

Sechsten Tag. Protein.

Siebten Tag. Komplex.

Die nächsten sieben Tage, wiederholen Sie das Menü der ersten Woche.

Lieblings strenge Diät

Wenn Sie möchten, eine maximale Wirkung zu erzielen, können Sie streng mit Ihrer Diät, die ist wie folgt:

Tag # 1 – Trinken. Versucht sich zu befreien den Körper von überschüssigen Lebensmitteln. Trinken nichts aber Wasser.

Tag №2 – Ein Gemüse. Erlaubt, trinken nur eine Art von Gemüse. Zum Beispiel, Karotten, Gurken, Tomaten oder Sprossen (unterschiedliche Typen).

Tag # 3 – Trinken. Versuchen Sie Essen Lebensmittel, die in flüssiger form: 1% Joghurt, Brühe, Wasser.

Tag # 4 – Fruchtig. Menü des Tages besteht aus nur einer Art von Obst. Zum Beispiel äpfel oder Pflaumen, aber nicht mehr als 1 kg.

Tag # 5 – Wählen Sie aus der Liste von Proteinen, die eine oder die andere. Es kann sein, gekochte Putenbrust, Käse oder Fisch.

Tag 6 – Auf dem Wasser.

Tag # 7 – Umfassend: es kann eine Vielzahl von Obst -, Gemüse -, Fisch-und Milchprodukte.

Die richtige Ausgabe

Rückzug sorgt für die Fixierung der erzielten Wirkung. Also, der transfer muss gemacht werden glatt, das vermeidet unkontrollierte Verzehr von Lebensmitteln in großen Mengen. Als snack akzeptabel Frucht. Den Brei auf der Speisekarte sind nur ein Pluspunkt. Um nicht zu gewinnen Gewicht verloren wieder, es wird empfohlen, Produkte zu verwenden, der den siebten Tag für die Wochen nach der Diät. Jeden weiteren Tag ist notwendig, um die Einführung einer neuen Zutat zu Ihrem Menü. Überwachen Sie den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die tägliche Ernährung noch sollte nicht mehr als 1000 kcal. Einmal in der Woche einen Tag nehmen, die Sie entladen. Jetzt wissen Sie, wie man Gewicht verlieren, ein für allemal ohne Schaden für die Gesundheit. Aber denken Sie daran, dass eine Diät ist ein Ruck, um den Körper, nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Berücksichtigen alle Empfehlungen und hängen, um die überschüssigen Pfunde in den Spaß.