Schlankheitscocktailrezepte zu Hause.

Original Diät-Shakes und Mehrkomponenten-Shakes helfen Ihnen, genussvoll und ohne gesundheitliche Schäden abzunehmen. Sie bestehen aus Gemüse, Obst, Proteinen, Joghurt und sogar Schokolade, sind vitaminreich und kalorienarm. Solche Getränke normalisieren den Stoffwechsel, verbessern die Verdauung, helfen bei der Darmreinigung, wirken harntreibend oder choleretisch und sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Sie müssen nur den bewährten Rezepten vertrauen, den Kaloriengehalt jeder Zutat berücksichtigen und auch die angegebenen Proportionen beachten.

Was sind Schlankheitscocktails?

Diät-Shakes zum Abnehmen zu Hause sind lecker, einfach und sehr schnell. Sie haben praktisch keine Kontraindikationen, abgesehen von hohem Säuregehalt, Gastritis oder individueller Unverträglichkeit gegenüber Inhaltsstoffen. Es gibt Energy Drinks, Cleansing Drinks, Nutrition Drinks, Protein Drinks, Diuretika und viele andere Arten von Diätgetränken, die in nur 5-10 Minuten zubereitet werden können. Unabhängig von der Rezeptur müssen alle Komponenten frisch sein, da sie nicht wärmebehandelt, sondern in einem Mixer geschnitten oder einfach mit einem Mixer geschlagen werden.

Mixer Green Cocktail Rezepte

Um grüne Vitamin-Smoothies in einem Mixer zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, wählen Sie grünes Gemüse und Obst. Je nach Rezeptur kann das Getränk frische Gurken, Selleriestangen, Kiwi, grüne Äpfel, Birnen, Spinat, Kohl oder Brokkoli, Zucchini und beliebige Gemüsesorten wie Minze, Petersilie, Koriander oder Basilikum enthalten. Als Basis verwenden Sie reines Trinkwasser, Mager- oder Sojamilch, fettarmen Kefir, ungesüßten Naturjoghurt, grünen Tee.

mit Gurke

• Zeit: 15 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 38 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein grüner Gurken-Apfel-Schlankheitsshake kann zum Frühstück zubereitet oder vor dem Schlafengehen getrunken werden, wenn schwere Mahlzeiten nicht empfohlen werden. Gurken, die 95 % Wasser enthalten, zählen zu den sogenannten kalorienfreien Lebensmitteln: 100 Gramm dieses Gemüses enthalten nur 15 kcal. Grüne Äpfel und Kiwi sind reich an Vitaminen und Makronährstoffen, sie verleihen Smoothies Süße und Frische und gleichen den Geschmack aus. Wenn Sie möchten, können Sie der Komposition weitere Zutaten hinzufügen: eine Birne, eine halbe Avocado, eine Stange Sellerie, Petersilie oder etwas frische Minze.

Zutaten: >

• gurke - 1 Stück;
• apfel - 1 Stück;
• Kiwi - 100 g.

Kochmethode:

1. Frische Gurke waschen, schälen. In große Stücke schneiden.
2. Kiwis schälen. In mehrere Stücke schneiden.
3. Apfel schälen, Kerngehäuse und Stiel entfernen. In Keile oder große Würfel schneiden. Apfelscheiben können mit frisch gepresstem Zitronensaft beträufelt werden, damit das Fruchtfleisch nicht braun wird.
4. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
5. Töten Sie die Mischung, bis sie glatt ist (mindestens 30 Sekunden).
6. Den Kiwi-Apfel-Gurken-Smoothie in Gläser füllen.
7. Kalt servieren.

Frucht

Bunte, aromatische, vitaminreiche Fruchtcocktails und zutatenreiche Beeren- und Frucht-Smoothies sind eine leckere, gesunde und kalorienarme Schlankheitsdessert-Variante. Sie sind nahrhaft und mäßig süß ohne den Zusatz von Kristallzucker, Honig oder anderen zusätzlichen Süßungsmitteln. Diese Getränke können mit Birne, Kiwi, Wassermelone, Pfirsich, Traube, Kirsche, Erdbeere, Himbeere und anderen Zutaten zubereitet werden. Frisches Obst wird auf Wunsch mit Trockenfrüchten ergänzt, zum Beispiel Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen, die die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen.

Joghurt-Banane

• Zeit: 15 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 83 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Der Vitamin-Bananen-Joghurt-Shake kann morgens anstelle von Tee oder Kaffee getrunken werden, um sofort einen Kraft- und Energieschub für lange Zeit zu spüren. Das Getränk erhält eine schöne Farbe und einen reicheren Geschmack, wenn Sie der Komposition eine Handvoll Johannisbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren hinzufügen. Anstelle von frischen Beeren können Sie auch gefrorene verwenden. Die Basis des Smoothies kann beliebig sein, es ist jedoch besser, fettarmen oder griechischen Joghurt mit einem angenehm säuerlichen Geschmack und einer dicken und gleichmäßigen Konsistenz zu bevorzugen. Du kannst den fertigen Smoothie auch unterwegs mitnehmen, allerdings muss er in diesem Fall in einen luftdichten Behälter umgefüllt werden.

Zutaten:

• Griechischer Joghurt - 200 g;
• bananen - 3 Stück;
• fettarme Milch - 150 ml;
• Zimt nach Geschmack;
• Kokosflocken nach Geschmack

Kochmethode:

1. Gib den dicken griechischen Joghurt in eine Mixerschüssel.
2. Die geschälten Bananen, grob gehackt, dazugeben. Es wird empfohlen, reife Früchte zu verwenden, aber nicht überreife, ohne dunkle Bruchstücke im Fruchtfleisch (diese beeinträchtigen die Farbe des Smoothies).
3. Kalte fettarme Milch einfüllen.
4. Zimt hinzufügen. Anstelle von Zimt können Sie auch andere Gewürze und Kräuter wie Nelken, Muskatnuss, Kardamom verwenden.
5. Töten bis glatt.
6. Die Joghurt-Bananen-Mischung in Gläser füllen.
7. Vor dem Servieren mit Kokosraspeln bestreuen. Kürbiskerne, geschälte Mandeln oder Mandelblätter können für eine effektivere Präsentation verwendet werden.

Melone, Orange, Ananas

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 18 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein erfrischender Cocktail mit duftender Melone, Ananas und Orange löscht schnell Ihren Durst und übersteht die Sommerhitze leichter. Melone ist ein harntreibendes Produkt, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt und das Auftreten von Ödemen verhindert. Ananas enthält Bromelain, ein pflanzliches Enzym, das den Fettabbau aktiviert. Orangen haben keine fettverbrennenden Eigenschaften, aber sie helfen, die Immunität bei einem Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Vor dem Servieren kann dieses zarte, pfirsichfarbene Erfrischungsgetränk mit einem Minzzweig, einer Limetten- oder Zitronenscheibe garniert werden.

Zutaten:

• ananas - 200 g;
• Melone - 200 g;
• orange - 1 Stück;
• minze - nach Geschmack;
• eis - 100 g;
• Wasser - 2 Esslöffel

Kochmethode:

1. Orange schälen, Saft auspressen. Liebhaber nahrhafter Fruchtfleischsäfte können ganze Zitrusspalten verwenden.
2. Ananas, grob gehackt, dazugeben. Es wird empfohlen, dass Sie frische Ananas der Konserven vorziehen.
3. Mit Crushed Ice auffüllen.
4. Gießen Sie kaltes gekochtes oder gefiltertes Wasser ein.
5. Melonenmark dazugeben, in mittelgroße Stücke schneiden. Die Melonensorte ist nicht von grundlegender Bedeutung.
6. Alle Zutaten in eine Mixerschüssel geben.
7. Töte die Mischung, sie sollte homogen sein.
8. Gießen Sie das resultierende Getränk mit Melone, Orange und Ananas in hohe Gläser.
9. Jede Portion mit einem Zweig frischer Minze garnieren.
10. Direkt nach dem Garen servieren, damit die Eisstücke nicht schmelzen.

Rezepte für Gemüsecocktails

Die Zubereitung eines Gemüse-Smoothies in einem Mixer dauert nur wenige Minuten und benötigt ein Minimum an Zutaten. Frisches Gemüse ist reich an Ballaststoffen, was hilft, den Darm regelmäßig zu reinigen und Verstopfung vorzubeugen. Cocktails mit Tomaten, rohen Karotten, Zucchini, Spinat, Brokkoli, Rotkohl, Rüben, Zwiebeln und anderem Grün ergeben ein dickes, herzhaftes Püree. Sie helfen bei der Bekämpfung von Vitaminmangel, der bei einer strengen, kalorienarmen Ernährung entsteht.

Tomate

• Zeit: 20 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 15 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Würziger Tomatencocktail mit gesunden Karotten, Sellerie und Spinat hat eine köstliche lila-lila Farbe und eine samtige Textur. Diese Diät-Shakes zur Gewichtsreduktion sind so dickflüssig, sättigend und nahrhaft, dass sie eine Alternative zu kalten Püreesuppen, beispielsweise der spanischen Gazpacho-Suppe, sein können. Nach Belieben mit einer Prise gehackten Erdnüssen oder entkernten Oliven garnieren. Vor dem Servieren kann das Getränk leicht gesalzen werden, aber es ist wichtig zu beachten, dass Salz Flüssigkeit im Körper zurückhält, was sich in den Taillen- und Morgengewichtsindikatoren widerspiegelt.

Zutaten:

• tomaten - 2 Stück;
• Rüben - 1 Stück;
• karotten - 2 Stück;
• Selleriestängel - 1 Stück;
• Spinat - 100 g;
• Petersilie - 50 g;
• gemahlener schwarzer Pfeffer - nach Geschmack;
• Wasser - 3 Esslöffel

Kochmethode:

1. Spülen Sie die Petersilie unter fließendem Wasser gut ab.
2. In ein hohes Glas oder eine Schüssel geben. Füllen Sie mindestens 20 Minuten lang sauberes Wasser, damit sich Sand und kleine Schmutzpartikel am Boden absetzen können.
3. Grob hacken. In eine Mixerschüssel geben.
4. Reife Tomaten, geviertelt, dazugeben. Anstelle von normalen Tomaten können Sie Kirschtomaten verwenden, die einen interessanteren süßen Geschmack haben.
5. Gießen Sie die geschälten rohen Karotten, grob gehackt.
6. Selleriestange, Spinat zugeben.
7. In kaltes gefiltertes oder abgekochtes Wasser gießen.
8. Die geschälten Rüben dazugeben, halbieren.
9. Schlage mindestens 30 Sekunden lang. Die Mischung sollte dick, aber glatt sein.
10. In Gläser gießen.
11. Würzen Sie den resultierenden Carrot Tomato Slimming Cocktail vor dem Servieren mit schwarzem Pfeffer.

Mit Spinat und Karotten

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 96 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Shake-Rezepte zur Gewichtsreduktion, die Karotten und Spinat enthalten, können Ihnen helfen, Vitaminmangel im Frühjahr zu überwinden und sich nach dem Training wieder aufzuladen. Karotten sind reich an Carotin, das den Zustand der Haut verbessert und ein Erschlaffen bei schnellem Gewichtsverlust verhindert. Spinat ist ein einzelnes Blattgemüse, das reich an Kalzium, Magnesium und Ballaststoffen ist. Es enthält viel Eisen und ist ein hervorragendes natürliches Heilmittel zur Vorbeugung von Blutarmut. Spinat ist nicht allergen und hat einen leichten, fast neutralen Geschmack, sodass er auch während der Schwangerschaft und Stillzeit verzehrt werden kann.

Zutaten:

• karotten - 1 Stück;
• Spinat - 100 g;
• kürbiskerne - 50 g;
• fettarme Milch - 1 Esslöffel;
• Sesamsamen - nach Geschmack;
• Banane - 1 Stk.

Kochmethode:

1. Spinat gut abspülen, mit den Händen aufreißen. Gefrorenes Blattgemüse sollte zuerst in der Mikrowelle aufgetaut oder in einer tiefen Schüssel bei Raumtemperatur belassen werden.
2. Rohe Karotten schälen, grob hacken.
3. Spinat und Karotten in die Schüssel eines Mixers geben.
4. Geschälte Kürbiskerne dazugeben.
5. Gießen Sie die fettarme Milch ein. Es kann Sojamilch oder ungesüßten Naturjoghurt ersetzen.
6. Sesamsamen hinzufügen. Sie können durch Lein- oder Hanfsamen ersetzt werden.
7. Banane hinzufügen. Diese Zutat fügt anstelle von Kristallzucker Süße hinzu, kann aber auf Wunsch aus dem Rezept weggelassen werden.
8. Töten Sie die Mischung, bis Sie eine homogene Konsistenz erhalten.
9. Gießen Sie das Spinat-Karotten-Schlankheitsgetränk in hohe Gläser.

Nahrhafter Schlankheitscocktail

Der Hauptvorteil von nahrhaften Schlankheitsshakes ist die Fähigkeit, den Hunger zwischen den Mahlzeiten schnell zu stillen, ohne die Figur zu beschädigen. Sie haben eine ausgewogene Zusammensetzung, reich an Vitaminen und Makronährstoffen, verbessern die Verdauung und beschleunigen den Stoffwechsel. Dadurch wird jede Diät vom Körper viel leichter toleriert. Erfrischende Getränke werden als Dessert oder als leichter Snack tagsüber konsumiert, zur Arbeit und zum Studium mitgenommen. Sie werden aus Milch, Beeren, Kakao, Naturjoghurt, Schokolade, Honig und anderen verfügbaren Produkten hergestellt.

Schokolade

• Zeit: 5 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 90 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein appetitlicher Cocktail mit geriebener Schokolade, Kakaopulver und Chilipulver ist ein leckeres, gesundes und aromatisches Getränk, das die beste Alternative zu jedem hyperkalorischen Dessert ist. Das im Rezept enthaltene Crushed Ice trägt zum aktiven Abnehmen bei: Viele Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der Körper viel mehr Energie verbraucht, um kalte Speisen zu verdauen. Es gibt sogar eine spezielle "Kaltdiät", aber von solch radikalen Methoden sollte man sich nicht mitreißen lassen. Gönnen Sie sich lieber ab und zu ein originelles Schokoladengetränk.

Zutaten:

• schokolade - 50 g;
• fettarme Milch - 2 Esslöffel;
• eis - 100 g;
• Kakao - 2 EL l. ;
• gemahlene Chili nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Crushed Ice in eine Mixerschüssel geben.
2. Töten, bis feine Krümel erhalten werden.
3. Kakao einfüllen. Es ist ratsam, hochwertiges basisches Kakaopulver zu bevorzugen, das einen reicheren Geschmack und eine dunkelbraune, fast rötliche Farbe hat.
4. Chilipulver hinzufügen. Scharfe Gewürze verleihen Würze und einen angenehmen Nachgeschmack, regen die Fettverbrennung an. Alternativ kannst du anstelle von scharfem Chili auch andere Gewürze verwenden, die gut mit Schokolade harmonieren, wie Nelken, Zimt oder Kardamom, falls gewünscht.
5. Gießen Sie die fettarme Milch ein. Anstelle von Milch können Sie eine Proteinmischung mit Schokoladengeschmack verwenden (diese wird zuvor gemäß Rezept in einem Glas kaltem Wasser verdünnt).
6. Die Mischung erneut schlagen, bis sie glatt ist.
7. In hohe Gläser füllen.
8. Die Schokolade auf der feinsten Reibe reiben.
9. Bestreuen Sie das zubereitete Schokoladenmilchgetränk zur Gewichtsreduktion mit den resultierenden Schokoladenspänen.
10. Direkt nach dem Garen servieren, damit die Eisstücke nicht schmelzen.

Zitrusfrüchte mit Joghurt

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 78 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein Drink aus Naturjoghurt, frisch gepresstem Orangensaft und Lecithin ist ein leichter Vitamincocktail mit reichhaltigem Geschmack und fantastischem Zitrusaroma. Lecithin wird oft zu Schlankheitscocktail-Rezepten hinzugefügt, damit Sie schneller abnehmen und sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlen. Diese einzigartige Substanz aktiviert die Thermogenese, fördert den Fettabbau und beschleunigt die natürlichen Stoffwechselprozesse des Körpers. Auf Wunsch werden zubereitete Orangen-Joghurt-Drinks mit Zitrusflocken oder einer Orangenscheibe garniert.

Zutaten:

• Naturjoghurt - 100 g;
• Orangensaft - 450 ml;
• lecithin - 1 TL;
• Vanilleextrakt - nach Geschmack;
• Proteinmischung - 50 g.

Kochmethode:

1. Geben Sie den ungesüßten Naturjoghurt in den Mixbecher. Es kann Dahi ersetzen, ein fermentiertes Milchprodukt aus Joghurt, das durch ein Tuch geleitet wird, um die Molke zu trennen.
2. Gießen Sie den Orangensaft ein, er kann vorgefiltert werden. Verwenden Sie am besten frisch gepressten Orangen- oder Mandarinensaft, da kommerzielle Versionen künstliche Konservierungsstoffe und Süßstoffe enthalten.
3. Fügen Sie Lecithin hinzu (ohne Rezept erhältlich).
4. Geben Sie einige Tropfen aromatischen Vanilleextrakt hinzu.
5. Fügen Sie die Proteinmischung (vorzugsweise mit Vanillegeschmack) hinzu.
6. Schlagen Sie nicht länger als eine Minute; der Teig sollte homogen werden.
7. Gießen Sie die resultierende Schlankheitsmischung aus Zitrusjoghurt in Gläser.
8. Kalt servieren.

Milch

Es gibt viele Rezepte für Schlankheitscocktails auf Milchbasis. Es ist ratsam, fettarmer oder Sojamilch zu bevorzugen, die die Schwere im Darm beseitigt, die Stressresistenz des Körpers erhöht und einen minimalen Kaloriengehalt hat. Kalte Milch wird zusammen mit Waldbeeren, Bananen, fettarmem Hüttenkäse, Äpfeln, saurem griechischem Joghurt oder Ricotta, italienischem Buttermilchkäse, in eine Mixerschüssel gebrochen. Natürlicher Honig kann als Süßungsmittel verwendet werden, aber bedenken Sie, dass es sich um ein kalorienreiches Produkt handelt.

Energie

Hausgemachte Energy-Cocktails werden aus erschwinglichen und sehr gesunden Produkten wie Haferflocken, Brokkoli oder Rotkohl, reifen Beeren und Kefir hergestellt. Es empfiehlt sich, sie morgens auf nüchternen Magen zu trinken, sie anstelle des Frühstücks zu verwenden oder vor dem Gang ins Fitnessstudio, um lange Energie zu tanken. Solche Getränke geben Kraft, verbessern die Stimmung, stillen den Hunger perfekt und helfen, sich nach einem anstrengenden Training schnell zu erholen. Je nach Rezeptur wirken Energiecocktails abführend oder harntreibend und normalisieren den Stoffwechsel.

Kefir mit Haferflocken und Zimt

• Zeit: 10 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengehalt: 76 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Ein kalorienarmer Cocktail aus fettarmem Kefir und Haferflocken ist herzhaft, lecker und nahrhaft. Der flüssige Honig verleiht dem Getränk Süße und der Zimt fügt ein atemberaubendes Aroma hinzu. Fettarmer Kefir normalisiert die Darmmotilität, verbessert den Stoffwechsel und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Dieses einzigartige fermentierte Milchprodukt kann sogar einer strengen diätetischen Diät zugesetzt werden. Mixer-Cocktail-Rezepte können je nach Geschmacksvorlieben geändert werden. Optional können Sie dem Getränk eine Handvoll Beeren, getrocknete Pflaumen oder ein paar grüne Apfelscheiben hinzufügen.

Zutaten:

• fettfreier Kefir - 400 ml;
• Haferflocken - 3 EL. l. ;
• Zimt - eine Prise;
• Honig - 1 EL. ;
• Minze nach Geschmack

Kochmethode:

1. Die Haferflocken in eine Mixerschüssel geben. Auf Wunsch können Instant-Flocken verwendet werden.
2. Gießen Sie den fettfreien Kefir ein. Ein Drittel der Kefirportion kann durch ungesüßten Naturjoghurt ersetzt werden, aber in diesem Fall ist die Mischung nahrhafter.
3. Honig hinzufügen. Es wird empfohlen, flüssigem Mayo-Honig den Vorzug zu geben, der den Körper schnell mit Kohlenhydraten sättigt und das obsessive Verlangen nach Süßem lindert.
4. Zimt hinzufügen. Die Rezeptur kann nicht nur mit Zimt variiert werden, sondern auch mit anderen Gewürzen, die das Aroma verstärken.
5. Gut gewaschene frische Minzblätter dazugeben.
6. Schlagen Sie die Mischung, bis Sie einen homogenen Teig mit Blasen erhalten.
7. Gießen Sie das zubereitete Kefir-Schlankheitsgetränk in hohe Gläser.
8. Mehrere Stunden kühl stellen, damit die Haferflocken quillt und eine schleimige Konsistenz erhält.

Kohl und Blaubeere

• Zeit: 30 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 4 Personen.
• Kaloriengehalt: 41 kcal pro 100 g.
• Zweck: Diätgetränk zur Gewichtsreduktion.
• Internationale Küche.
• Schwierigkeit: leicht.

Veggie Cabbage Blueberry Oatmeal Smoothie ist eine gesunde Frühstücksoption, mit der Sie sich lange satt fühlen. Rotkohl verbessert die Schilddrüsenfunktion, normalisiert den Blutdruck und enthält fast zweimal mehr Ballaststoffe als Weißkohl. Dadurch fördert es eine schnelle Sättigung und natürliche Reinigung des Körpers. Heidelbeeren sind ein natürliches Antioxidans, das nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern auch beim Abnehmen hilft. Diese einzigartigen Beeren haben choleretische, harntreibende und adstringierende Eigenschaften.

Zutaten:

• rotkohl - 250 g;
• blaubeeren - 200 g;
• Haferflocken - 1 Esslöffel;
• wasser - 3 Esslöffel;
• Banane - 1 Stk.

Kochmethode:

1. Die Haferflocken mit kaltem kochendem Wasser abspülen. Fügen Sie ein Sieb hinzu.
2. In einen Topf geben, eine halbe Portion sauberes Wasser einfüllen.
3. Zum Köcheln bringen, zum Kochen bringen. Der Schaum muss entfernt werden, sonst bekommt der Hafer einen bestimmten bitteren Geschmack.
4. Nach Rezept kochen (nicht länger als 15 Minuten) unter ständigem Rühren. Auf Wunsch können Haferflocken nicht in Wasser, sondern in Milch gekocht werden. Dies beeinflusst nicht nur den Geschmack, sondern auch den Kaloriengehalt des Produkts.
5. Haferflocken vom Herd nehmen und abdecken.
6. 10 Minuten an einen warmen Ort stellen, damit der Brei gut aufgegossen ist.
7. Die abgekühlten Haferflocken in eine Mixerschüssel geben.
8. Gießen Sie die gut gewaschenen Blaubeeren hinein.
9. Gießen Sie die restliche Hälfte der Portion Wasser.
10. Fügen Sie die geschälte reife Banane hinzu, schneiden Sie sie in mittelgroße Stücke.
11. Den gehackten Rotkohl dazugeben.
12. Töten Sie die Mischung, die Konsistenz sollte homogen sein.
13. Gießen Sie das vorbereitete Schlankheitsgetränk aus Kohl und Blaubeere in Gläser.