Abnehmen ohne jede Portion zu wiegen und täglich Kalorien zu zählen ist einfach! Eine Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei. Stellen Sie einfach ein Menü der empfohlenen Produkte zusammen und verlieren Sie auf einfache und köstliche Weise Gewicht!
Was ist eine Diät, um nach Blutgruppe Gewicht zu verlieren? Wie der Name schon sagt, hängen Essstil und Essgewohnheiten von der Art des Blutes ab, das Sie haben. Dieses Konzept wurde vom Amerikaner Peter D'Adamo entwickelt, basierend auf der Tatsache, dass neue Blutgruppen zu unterschiedlichen Zeiten in der menschlichen Entwicklung auftraten. Zum Zeitpunkt seines Auftretens konsumierten die Menschen bestimmte Lebensmittel, die in dieser beliebten Diät konsumiert werden sollten.
Ein Grund für das schnelle Wachstum der Popularität ist, dass der Gewichtsverlust gemäß einem für Ihre Blutgruppe ausgewählten Menü nicht mit dem Zählen von Gramm und Kalorien einhergehen muss. Die Essenz der Ernährung liegt nahe an den Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung: Es ist nicht so wichtig, wie viel Sie essen, die Hauptsache ist was.
Diät für Besitzer der ersten Blutgruppe
Die erste Gruppe wird als "Ich" oder "O" bezeichnet. Diese Gruppe besaß unsere ältesten Vertreter, die den Ruhm von Jägern hatten. Derzeit kann sich ein Drittel der Weltbevölkerung einer Blutverbindung zu Vorfahren rühmen, die auf "O" -Blut basiert. Während des Zeitraums der Blutgruppenbestimmung wird auch das Vorhandensein eines Antigens namens Rh-Faktor überprüft. Wenn nicht, haben Sie 1 negative Blutgruppe. Es hat keinen wirklichen Einfluss auf die Verdaulichkeit von Lebensmitteln. Unabhängig davon, ob Sie 1 Negativ oder 1 Positiv haben, sind die Menüs und Ernährungstipps im Wesentlichen gleich.
Personen der Gruppe "O" haben ein starkes Verdauungs- und Immunsystem, aber ihre Stoffwechselrate ist verringert.
Befolgen Sie diese Richtlinien, um zu verhindern, dass Lebensmittel im Magen stagnieren und sich dort niederlassen, wo sie nicht sollten:
- isst täglich rotes Fleisch und Leber wie ein echter Jäger;
- Weizen-, Bohnen-, Linsen- und Maisprodukte vergessen; sie werden ihre Verdauung vollständig stoppen;
- streichen Rezepte mit Haferflockenprodukten und Kohl aller Art durch, Brokkoli nicht mitgerechnet: Sie wirken sich negativ auf die Schilddrüse aus und verlangsamen den Stoffwechsel;
- liebt Meeresfrüchte und Algen, ersetzt Kochsalz durch Jodsalz, isst Gemüse und Kräuter, vorzugsweise Gemüse (Spinat, Brokkoli, Salat) - Sie brauchen mehr Jod.
Wenn Sie einen Salat zubereiten, würzen Sie ihn mit Olivenöl, der Rest des Fettes ist weniger verdaulich. Um den Körper mit Mikroelementen aufzufüllen, essen Sie 2-5 Walnüsse, Pflaumen mit Feigen werden mit einem Knall geschätzt. Wenn Sie Brot kaufen möchten, suchen Sie nach einem Laib gekeimter Samen, der wenig Gluten enthält. Verbrauchen Sie Milchprodukte mit einem minimalen Fettanteil oder sogar völlig fettfrei.
Die meisten Menschen auf der Typ-1-Diabetes-Diät sehen sich nach den Bewertungen glücklich. Die maximalen Zutaten von Fleisch und Fisch werden Sie nicht hungern lassen, und Kräuter und Getreide werden die Ernährung ergänzen.
Vegetarische Ernährung für die Blutgruppe
Als die Menschen begannen, das Land zu kultivieren, führten ein sitzender Lebensstil und eine erweiterte Ernährung zum Aufstieg von Typ A, was auch nach Gruppe II klingt. Menschen mit 2 positiven und negativen Blutgruppen haben den Säuregehalt von Magensäften und empfindlichen Schleimhäuten unterschätzt und der Ernährung bestimmte Einschränkungen auferlegt.
Die Diät zum Abnehmen mit Blutgruppe 2 unterscheidet sich grundlegend von der Diät für Typ "O". Fleisch hemmt die Verdauung und hinterlässt ein lang anhaltendes Gefühl der Schwere, während Gemüse und Obst verdaut und mit Energie versorgt werden. Eier und Lebensmittel auf Sojabasis sind gut, um das Protein zu erhalten, das Sie benötigen. Bei der Untersuchung der für die zweite Blutgruppe geeigneten Diät wurde festgestellt, dass ihre Beschreibung dem vegetarischen Leitfaden ähnlich ist. Dies ist nah an der Wahrheit, da das Menü ein Minimum an tierischen Zutaten enthalten sollte. Gelegentlich darf Geflügelfleisch gekocht werden: Hühnchen, Pute, am besten Hühnchen.
Unabhängig von Rhesus sollten mit Zucker und Schokolade beladene Lebensmittel vermieden werden. Von Schalentieren sind Barsch, Karpfen, Sardine, Kabeljau, Makrele, Forelle und Schnecken von Vorteil. Roter Fisch, Garnelen, Kaviar und andere Delikatessen befinden sich bereits in der Zone der schädlichen Inhaltsstoffe. Unter den Milchprodukten sind Joghurt, Kefir, Ziegenmilch und Käse akzeptabel. Kein Frischkäse, Milchgetränke, Eis oder Butter! Für Salatsaucen ist es ratsam, Oliven- und Leinöl zu wählen. Sie sind nützlich für diejenigen, die Bauernblut in den Adern haben.
Vermeiden Sie Saucen, Gurken und saure Früchte, um eine Beschädigung der empfindlichen Schleimhaut zu vermeiden. Vergessen Sie Orangen- und Tomatensaft, Soda, Cola und schwarzen Tee. Das nützlichste Getränk und laut Bewertungen auch ein Favorit, wird klares Wasser mit Zitronensaft sein. Es ist erlaubt, grünen Tee, schwarzen Kaffee, Rotwein zu trinken. Aus pflanzlichen Produkten sind sie nicht nützlich: Kohl (außer Brokkoli), Kartoffeln, Tomaten, Gewächshauspilze, Bananen, Orangen, Rhabarber, Mangos und Mandarinen.
Das Gesamtmenü der Besitzer der zweiten Blutgruppe wird so hell und frisch wie möglich sein und hauptsächlich aus Gemüse und Kräutern, Obst und Beeren bestehen. Dazu kommen Buchweizen, Linsen, Bohnen und Spargel.
Allesfressergruppe 3
Nachdem unsere Vorfahren die Landwirtschaft beherrschten, machten sie sich daran, die Welt zu erkunden. Während der Recherche aßen die Menschen jedes verfügbare Lebensmittel, was zu einer neuen "B" -Blutgruppe führte. Die dritte Gruppe fließt jetzt durch die Adern von 20% der Menschheit. Aufgrund der Notwendigkeit, sich an eine ständig aktualisierte Reihe von Lebensmitteln anzupassen, haben Menschen mit diesem Typ fast keine Einschränkungen in ihrer Ernährung.
Der Nomadenorganismus reagiert nicht gut auf das von Weizen produzierte Gluten. Dieses Enzym stört die normale Verdauung und überschüssige Nahrung wird zu verhasstem Fett. Buchweizen, Linsen, Mais und Erdnüsse wirken sich negativ auf negative Blutträger aus.
Menschen mit positivem Ergebnis der Gruppe 3 reagieren genauso, da diese Lebensmittel unabhängig von Rhesus die Menge des produzierten Insulins reduzieren und ohne dieses den Stoffwechsel verlangsamen.
Diejenigen, die gegen diese einfachen Empfehlungen verstoßen haben, stellen in Bewertungen eine schnelle Müdigkeit, Gewichtszunahme und einen alarmierend niedrigen Blutzuckerspiegel fest. Es gibt auch wenige Verbote zwischen Getränken: starker Alkohol, Bier und Tomatensaft.
Wenn Sie also Blut vom Typ B haben, können Sie auch dann mit Ihrem Menü experimentieren, wenn Sie in neue Länder reisen. Die Hauptsache ist, süße und weiße Kuchen zu begrenzen, alles andere hat eine minimale Auswirkung auf Ihren starken Magen.
Vierte seltene Gruppe
Blut vom Typ AB kam zuletzt; Bestehende Typen (A und B) waren an ihrer Bildung beteiligt, beeinflusst von Umweltfaktoren. Die positive Ernährung der Gruppe 4 enthält Elemente der Ernährung für Landwirte und Nomaden, manchmal in den unerwartetsten Kombinationen. Beachten Sie die grundlegenden Empfehlungen für mysteriöse AB-Blutbesitzer. Übrigens ist diese Gruppe nur in 7% der Menschheit anzutreffen, und buchstäblich 1, 5% der Menschen haben 4 Negative. Rhesus hat, wie bei anderen Arten, keinen Einfluss auf die unten aufgeführten Listen mit gesunden und verbotenen Lebensmitteln.
Einige Merkmale der Blutgruppen A und B überschneiden sich so, dass nach Lücken gesucht werden muss, um Ihre Ernährung zu erweitern. Zum Beispiel sind Besitzer der Gruppe 3 Allesfresser, sie essen Fleisch gut, aber Träger der Gruppe 2 leiden unter einer geringen Säure von Magenenzymen. Infolgedessen können Menschen: Rätsel mit Typ-4-Blut Fleisch essen, aber nicht rot.
Meeresfrüchte können Fleisch, Lachs, Forelle, Thunfisch, Muscheln, Sardinen und Makrelen ersetzen.
Es gibt keine Einschränkungen für Milchprodukte in der Diät der Gruppe 4, sie werden sogar für den täglichen Verzehr empfohlen. Produkte dieser Kategorie unterstützen die Schilddrüse, einen der Hauptkoordinatoren des Stoffwechsels.
Sojaprodukte und alle Arten von Gemüse sind ebenfalls willkommen. Durch viel Ballaststoffe entfernt der Körper bereitwillig den Überschuss. Die Frucht ist etwas komplizierter, es ist nicht ratsam, Bananen, Orangen, Mangos, Kakis, Guaven und Kokosnüsse zu kaufen.
Buchweizen, Mais, Hülsenfrüchte und Sesam (Sesam) werden auf die schwarze Liste gesetzt. Weizenprodukte sind nur für diejenigen akzeptabel, die nicht gegen Übergewicht kämpfen. Wenn es Kommentare zu Ihrer Figur gibt, ist es besser, auf Backwaren mit Roggen umzusteigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Pilze und Nüsse aus Ihrer Ernährung minimieren oder sogar eliminieren. Unter den Getränken gelten schwarzer Tee, Kaffee, Orangensaft und Soda als schädlich für Typ AB.
Das endgültige Set ist dem mediterranen Menü sehr ähnlich: Meeresfrüchte, Reisgerichte, Käse, viel Gemüse und Kräuter. Egal wie schwierig der Ratschlag zur richtigen Ernährung zunächst erscheinen mag, Sie können sich an alles gewöhnen. Den Bewertungen nach zu urteilen, beträgt die durchschnittliche Dauer der Gewöhnung an einen neuen Essstil ein bis zwei Wochen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wählt man eine Diät nach Blutgruppe?
Führen Sie einen Blutgruppentest durch und befolgen Sie die entsprechenden Empfehlungen. Finden Sie ein geeignetes Format für gesunde, neutrale, verbotene Produkte und drucken Sie die entsprechende Tabelle oder Liste aus.
Wie hoch ist die Gewichtsverlustrate bei einer Blutgruppendiät?
Vielmehr führt es Sie auf den Weg einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Erwarten Sie also keine zu schnellen und spürbaren Ergebnisse. Es gibt völlig andere Bewertungen von Menschen, die durch diese Diät abgenommen haben - jemand hat in einem Monat 3-5 kg abgenommen, und jemand hat in 3 Monaten nicht viel Erfolg erzielt. In Überprüfungen der Studienergebnisse von mehreren tausend Freiwilligen stellen sie fest, dass der Erfolg der vier oben beschriebenen Diäten sehr unterschiedlich ist. Die niedrigsten Ergebnisse beim Abnehmen zeigen Personen in Gruppe 3, die in nichts eingeschränkt waren. Die bemerkenswertesten Indikatoren sind unter den Eigentümern des Blutes der Landwirte.
Die Bewertungen der Ärzte sind größtenteils positiv, da ihre Patienten beginnen, die Bedürfnisse ihres Magens besser zu verstehen. Nach einem Monat der Einhaltung der Blutgruppendiätregeln verbessert sich der Stoffwechsel und das Verdauungssystem.
Ich befolge eine Sportdiät. Warum sollte ich entsprechend meiner Blutgruppe essen?
Tatsächlich gibt es keine klare Sportdiät, da jede Sportart ihre eigenen Empfehlungen hat. Sie lehrt, wie man geteilt, getrennt und abwechslungsreich isst, sodass Sie nichts daran hindert, die Prinzipien zweier Diäten zu kombinieren, um eine größere Wirkung zu erzielen.