Die Maggi-Diät ist eine der effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie bis zu 10-12 kg verlieren, während das Ergebnis vielversprechend und langlebig ist. Hier ist die Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen. Dies ist eine erweiterte und sehr beliebte Version der ursprünglichen Maggi-Diät für 2 Wochen, die für die englische Premierministerin Margaret Thatcher geschrieben wurde. Die Diäten haben nichts mit den gleichnamigen Brühwürfeln zu tun.
Die Maggi-Diät ist kalorienarm.Das Menü muss unbedingt beachtet werden,andernfalls wird kein Effekt erwartet. Es besteht in besonderer Weise aus Nahrungsmitteln, bei deren Verdauung der Körper mehr Energie verbraucht und infolge der Veränderung des Stoffwechsels überschüssiges Fett verbrennt. Die Ernährung ist gut verträglich und das Essen ist leicht zuzubereiten.
Früher wurde angenommen, dass das Essen mehrerer Eier pro Tag ungesund und sogar schädlich ist, da es zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führt. Jetzt hat sich gezeigt, dass es keinen Schaden anrichtet, wenn Sie nicht viel Kohlenhydrate und Fette zusammen mit Eiern essen. Die Dorfeier und das Huhn werden am vorteilhaftesten sein.
Maggi-Diätregeln
- Hart gekochte Eier.
- Hühnchen wird vor dem Kochen von Haut und Fett befreit.
- Fleisch, Geflügel und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet verwendet. Das Braten ist erlaubt, jedoch ohne Öl in einer beschichteten Pfanne. Fleisch und Rinderhackfleisch sind nicht fettig.
- Gemüse wird in Wasser gekocht, gedämpft oder gedünstet. Sie können Gewürze, Zwiebeln, Knoblauch hinzufügen; Salz in kleinen Mengen. Brühen und Gewürze mit Geschmacksverstärkern sind verboten.
- Der Gemüsesalat auf der Speisekarte ist ein frischer Gemüsesalat ohne Zusatz von Öl und Mayonnaise. Sie können ölfreie Salatdressings verwenden (mit Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft, Wein oder Apfelessig, verdünnt mit Wasser).
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Tee und Kaffee jederzeit, jedoch ohne Zucker oder Milch. Sie können einen Zuckerersatz verwenden. Stevia ist ein natürlicher Kräutersüßstoff in Tabletten oder Extrakten, 10-15 mal süßer als Zucker.
- Wenn die Menge eines Produkts nicht im Menü angegeben ist, können Sie es ohne Einschränkungen konsumieren.
- Es ist am besten, Ihre Diät am Montag zu beginnen, damit das Menü keine Verwirrung stiftet. Wenn es an einem anderen Wochentag ist, ist es immer noch das Menü am Montag.
- Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie einen Snack zubereiten: rohes und / oder gekochtes Gemüse ohne Stärke: Gurke, Kohl, Paprika, Salat, Chinakohl, grüne Bohnen, Sellerie.
Verboten:Zucker, Butter und alle Fette, Mayonnaise, Kartoffeln, Weißbrot, Lammfleisch, Früchte mit hohem glykämischen Index (reife Bananen, Wassermelone, Melone, Trauben, Kaki, Birnen, Feigen)Nüsse, Mango, Papaya), Nüsse.
4-wöchiges Maggi-Ei-Diät-Menü
Das Frühstück in den ersten zwei Wochen der Maggi-Diät ist immer dasselbe:ein oder zwei hart gekochte Eier, 1/2 oder 1 Grapefruit (Orange), schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee.
Woche 1
Montag
Mittagessen:beliebig viele Früchte des gleichen Typs (Äpfel, Birnen, Orangen usw. ).
Abendessen:Fleisch oder Hackfleisch.
Dienstag
Mittagessen:Huhn.
Abendessen: zwei Eier, Gemüsesalat, eine Scheibe Brot (Toast oder Laib), eine Grapefruit oder eine Orange.
Mittwoch
Mittagessen:fettarmer Käse, so viel Sie möchten, Tomaten, ein Stück Brot oder ein Brot.
Abendessen:Diätfleisch (Hackfleisch).
Donnerstag
Mittagessen:Früchte des gleichen Typs in beliebiger Menge.
Abendessen:Fleisch, Gemüsesalat.
Freitag
Mittagessen:zwei Eier, gekochtes Gemüse.
Abendessen:gekochter, gebratener oder gedünsteter Fisch, Gemüsesalat, Grapefruit oder Orange.
Samstag
Mittagessen:eine beliebige Menge einer Obstsorte.
Abendessen:Fleisch mit Gemüse.
Auferstehung
Mittagessen:Hühnchen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, frische Tomaten, Grapefruit oder Orange.
Abendessen:Gemüse der gleichen Art: gekocht, gedämpft oder gedünstet.
Woche 2
Montag
Mittagessen:Fleisch mit Gemüsesalat.
Abendessen:zwei Eier, ein frisches Gemüse der gleichen Art, es kann in Form von Salat, Grapefruit oder Orange vorliegen.
Dienstag
Mittagessen:Fleisch- und Gemüsesalat.
Abendessen:zwei Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen:Fleisch, Gurken.
Abendessen:zwei Eier, Grapefruit (Orange).
Donnerstag
Mittagessen:zwei Eier, fettarmer Weißkäse, gekochtes oder gedünstetes Gemüse.
Abendessen:zwei Eier.
Freitag
Mittagessen:Fisch.
Abendessen:zwei Eier.
Samstag
Mittagessen:Fleisch, frische Tomaten, Grapefruit (Orange).
Abendessen:frisches Obst oder Obstsalat in beliebiger Menge.
Auferstehung
Mittagessen:Hühnchen, frische Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.
Abendessen:entspricht dem Mittagessen.
Woche 3
Das Frühstück für die ersten zwei Wochen ist jetzt abgesagt.Die im Menü angegebenen Produkte werden den ganzen Tag über zu jeder Zeit und in jeder Menge konsumiert. Es kann nichts hinzugefügt werden.
Montag
Andere Früchte als Bananen, Trauben, Datteln, Kakis, Birnen, Wassermelonen, Melonen, Feigen, Mangos und Papaya.
Dienstag
Gekochtes Gemüse außer Kartoffeln, Gemüsesalat.
Mittwoch
Frisches Obst, außer montags verboten, gekochtes Gemüse, Gemüsesalate.
Donnerstag
Gekochter oder gedünsteter Fisch, gekochtes Gemüse der gleichen Art, roher Kohl, Salat.
Freitag
Fleisch oder Huhn, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag
Am Samstag steht eine Obstsorte zur Auswahl, mit Ausnahme der am Montag und Sonntag verbotenen - eine andere Obstsorte.
Woche 4
Wie in der dritten Woche gibt es kein Eierfrühstück.Auf der Speisekarte - die tägliche Menge an Produkten, die unabhängig über mehrere Mahlzeiten verteilt wird.
Montag
- ein Viertel gekochtes Huhn oder die gleiche Menge gekochtes Fleisch oder eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl (wenn es in Öl konserviert ist, werden die Stücke gewaschen);
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Grapefruit oder eine Orange.
Dienstag
- gekochtes Fleisch - nicht mehr als 200 g;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Frucht Ihrer Wahl: Apfel, Birne, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
- ein Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Weißkäse;
- gekochtes Gemüse (kleiner Teller);
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder eine Orange.
Donnerstag
- mittelgekochtes Huhn;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- drei Tomaten;
- eine Gurke;
- eine Grapefruit oder eine Orange;
- jede Frucht erlaubt.
Freitag
- zwei Eier;
- drei Tomaten;
- eine Portion Gemüsesalat;
- Grapefruit (Orange).
Samstag
- gekochte Hühnerbrust, zwei Stück;
- Hüttenkäse oder Feta-Käse, nicht mehr als 150 g;
- ein Glas Joghurt;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit (Orange).
Auferstehung
- Dose Thunfischkonserven ohne Öl;
- ein Esslöffel Hüttenkäse;
- ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse;
- eine Scheibe Brot / Toast / Laib;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder eine Orange.
Zur Anreicherung mit Vitaminen und MikroelementenKräuterzu Salaten, Fleisch, Fisch, Gemüsegerichten geben, Toast und Käse darüber streuen.
Und doch sind Diätnahrungsmittel mangelhaft. Es ist gut, Vitamin-Mineral-Komplexe und Omega-3-Fettsäurepräparate einzuschließen.Vitamine, Spurenelemente und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für den Gewichtsverlust. Sie reduzieren Entzündungen, die bei Übergewicht immer auftreten, und helfen, Fettverschwendung zu beseitigen. Nur hochwertige Zubereitungen mit natürlichen und leicht verdaulichen Inhaltsstoffen erzielen eine echte Wirkung. Dies sind Arzneimittel, die nach dem internationalen GMP-Standard hergestellt werden.
Wiederholte Diät
Wenn die Diät unmittelbar nach dem Ende wiederholt werden soll, werden die erste und vierte Woche wiederholt. Dies ist jedoch in der Regel nicht erforderlich.
Durch Ändern von Menüs, Überspringen von Mahlzeiten und Überspringen von Mahlzeiten können alle Ergebnisse abgebrochen werden.
Verlassen Sie die Maggi-Diät
Die Abkehr von der Maggi-Diät ist wie bei anderen Diäten schrittweise erforderlich. Sie müssen mindestens eine Woche in Maßen essen. Essen Sie keine frittierten oder zu fettigen Lebensmittel. Begrenzen Sie Zucker und Produkte, die ihn enthalten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, Halbfabrikate, Margarine und Produkte, die ihn enthalten, Mayonnaise, Fast Food, Alkohol. Dies sind die Lebensmittel, deren Überschuss den Stoffwechsel stört und letztendlich zu Fettleibigkeit und Krankheiten führt.
Essen Sie natürliche Lebensmittel, keine Fertiggerichte oder Hot Dogs. Nehmen Sie Getreide, Hülsenfrüchte, frisches und gekochtes Gemüse, Gemüse, gesunde Fette (fetter Fisch, Olivenöl und kaltgepresster Leinsamen, Nüsse und Samen, Avocados und Kokosnuss) in Ihre Ernährung auf, Lebensmittel, die die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden.
Wenn Ihre Ernährung auf gesunden Lebensmitteln basiert, können Sie sich von Zeit zu Zeit viel leisten (aber innerhalb angemessener Grenzen! ). Bewegen Sie sich mehr. Schon ein einfacher Spaziergang wirkt sich positiv aus.
Die Maggi-Eidiät ist kontraindiziertfür Kinder unter 18 Jahren, Wechseljahre, Fettleibigkeit (Body-Mass-Index über 30), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, Diabetes, Eiallergien. Für zusätzliches Vertrauen kann eine ärztliche Beratung erforderlich sein.
Wenn Sie während der Diät eine Verschlechterung verspüren: erhöhte Schwäche, Schwindel, Bauchschmerzen usw. Sie müssen die Diät unterbrechen!
Über Ernährungsstörungen und -störungen
Manchmal zieht es ihn stark zu Süßigkeiten. Dies liegt daran, dass es viele Verbote in der Ernährung gibt und die Menge an Lebensmitteln begrenzt ist. Der Hauptgrund für das Verlangen nach Süß- und Zuckersucht ist eine lange Zeit unausgewogene Ernährung, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht und daraus resultierenden Stoffwechselstörungen führt. Je übergewichtiger, desto gestörter ist der Stoffwechsel, und das Verlangen nach Süßigkeiten kann unkontrollierbar sein. Dieser Zustand wird nicht mehr durch eine Diät beseitigt, sondern durch eine erholsame Ernährung. Süß enthält nicht nur traditionelle Süßigkeiten, sondern auch Nüsse, reife Bananen, da sie einen hohen glykämischen Index haben und die Wirkung fast wie Zucker erzielt wird. Süßigkeiten sind gefährlich, weil sie einen Abfall des Blutzuckerspiegels verursachen: einen raschen Anstieg und Abfall. Solche Schwankungen verursachen Hunger und es ist möglich, dass er bricht. Kohlenhydrat- und Fettunterbrechungen sind gefährlich. Wenn Sie „gesündigt“ haben, verhungern Sie nicht am nächsten Tag, schauen Sie auf die Speisekarte und fügen Sie rohes Gemüse hinzu. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, in den Mainstream eingetreten zu sein, besteht ein starker Hunger. Es ist besser, die Diät abzubrechen.
Es kommt vor, dass eine Person Fleisch isst, wenn es nicht auf der Speisekarte steht. Mageres Fleisch ist ein Diätprodukt, aber die Regeln sind immer noch gebrochen. Nach einer Aufteilung des "Fleisches" ist es nicht notwendig, die Diät erneut zu beginnen. Die Maggi-Diät erfordert strikte Einhaltung, da das Menü speziell ausgewählt wurde, um den Fettverbrennungseffekt zu verbessern. Halten Sie sich an die Regeln!