Wie man Gewicht verlieren in einer Woche. Was Sie brauchen, ist da. Die grundlegenden Regeln für den 7-Tage-Diät

Ist es möglich, zu verlieren 5-10 Pfund. eine Woche ohne Diäten?

  1. Experten sagen, dass ja, das Gewicht verlieren möglich. Aber Sie brauchen, um beachten Sie alle der folgenden Regeln und die übung (auch regelmäßige gymnastik am morgen).
  2. So wie man Gewicht verlieren ohne Diät, Bauchfett entfernen kann für Anfänger schwierig sein, machen Sie eine Mahlzeit plan und mental vorbereiten. Brauchen einen Anreiz, der helfen wird, nicht zu brechen.
  3. Von der Diät schließt alle Lebensmittel, die Zucker, fast-food, soda, Alkohol. Die basis besteht aus Obst, Beeren und Gemüse, Wasser, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Hülsenfrüchte, fettarme Milch und alles, was wir besprechen Sie unten.
  4. Wenn Sie sich Fragen, wie können Sie verlieren Gewicht in einer Woche so viel wie 10 kg., dann haben Sie, um Sport zu treiben. Nur so, ohne Diät zu Hause loszuwerden, die verhassten Zoll an der Taille. Sport ist ein intensives cardio-Training zielt auf die Fettverbrennung.
  5. Für schnelle Gewicht Verlust, den Sie brauchen, um zu kombinieren cardio (mindestens 4 Stunden pro Woche) mit der macht (3 Stunden pro Woche) training. Dieses Duo führt zu einem schnellen Verlust des Körpergewichts und die Entstehung des Reliefs.

Schnellen Gewichtsverlust 5 kg in einer Woche ohne Diäten: 12 Schritte

Im folgenden erklären wir Ihnen, wie Sie schnell verlieren Gewicht von 5 kg. Alle der folgenden Regeln hältst, wird Sie zu dem Ergebnis führen, vorbehaltlich der Einhaltung der Anforderungen zu Hause. Ohne Diät abnehmen – es ist wahr!

Schritt # 1. Wasser trinken

  1. Gewichtsreduktion und Reinigung sind miteinander Verwandte Konzepte. Mit kontaminierten Giftstoffe den Körper, werden Sie nie, Gewicht zu verlieren. Also, trinken, trinken, trinken-Wasser!
  2. Jeden Tag müssen Sie verbrauchen mindestens 2 Liter gereinigtes in Flaschen Flüssigkeit. Aus dem Menü vollständig eliminiert verpackt Säfte, Limo, süßes Obst, Alkohol.
  3. Trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitronensaft 45 Minuten vor einer Mahlzeit. Dann die gleiche Menge Wasser mit Zitrone täglich 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Das sind die Grundlagen. Auch nicht überflüssig sein trinken Zitrone Wasser bei Raumtemperatur in den morgen auf nüchternen Magen.
  4. Viele Menschen unterschätzen das Wasser, obwohl dies die Grundlage für alles. Es startet der Stoffwechselvorgänge im Körper, lässt das Blut zirkulieren stärker, klärt die Lymphe, Nieren, Leber, Darm. Vergessen Sie Verstopfung und Sie werden schnell Gewicht zu verlieren.
  5. Wenn es schwierig ist zu kleben, um die Trink-regime, laden Sie die smartphone-app wird Sie daran erinnern, zu trinken.

Schritt # 2. Vollständig zu eliminieren fast-food

  1. Sag Ihnen, wie Sie schnell verlieren Gewicht von 5 kg. für eine Woche, um Gewicht zu verlieren zu Hause zu reinigen, alle snacks, Kekse, Süßigkeiten. Dann, ohne Diät und PP verlieren Sie anständig. Einverstanden mit der Haushalte, so dass Sie, wenn Sie nicht Essen chips und andere "Gemeinheiten".
  2. Es gibt keine Notwendigkeit, Pfannkuchen Essen fast-food-oder Burger. Bringen als snacks äpfel, Nüsse, Natur-Joghurt, ohne Zusatzstoffe, Käse, getrocknete Früchte und andere Dienstprogramme.
  3. Aus dem Menü für immer (und nicht nur auf die Zeit der Gewichtsabnahme) ist beseitigt, fast-food, Konserven, eingelegtes Gemüse, geräuchertes Fleisch, andere Sägewerke. Lean nur, gekocht, gedünstet, geschmort.
  4. Geflügel mit Haut, fettes Fleisch, Speck – alles verboten. Lernen Sie die Grundlagen der richtigen Ernährung jetzt, weil später wird es zu spät sein. Solange Sie kauen, schlechte Sachen, andere versorgen den Körper mit wertvollen Produkten.

Schritt # 3. Vermeiden Sie schnelle Kohlenhydrate

  1. Sie brauchen, um zu beseitigen? Kartoffeln, weißer Reis, Weizen-Brot, keine Nudeln aus Hartweizen, Eis, Kuchen und Gebäck, chips, Zucker.
  2. Sie entscheiden, wie schnell verlieren 5 kg in einer Woche, denken Sie daran, wichtige Aspekt. Zu Hause genug zu geben, die schnellen Kohlenhydrate und alle! Abnehmen ohne Diät Sie zur Verfügung gestellt.

Schritt # 4. Beschleunigen Sie Metabolismus

  1. Ihre Hauptaufgabe–, um zu beschleunigen den Stoffwechsel, um das Fett Gewebe nicht akkumulieren, sondern war verschwunden. Mit diesem können Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen in der Apotheke. Sie sind eine Ergänzung zur Nahrung und sind perfekt mit der Aufgabe zu bewältigen.
  2. Aber für diejenigen, die nicht bereit sind, zu verbringen Geld auf Apotheke Ergänzungen, beraten die Liste der Produkte, die akzeptiert werden müssen. Lean on Linsen, Käse fettarm (harte und weiche Sorten), Chili, Pfeffer, Ingwer (Sie können die Vorbereitung der Wunder-cocktails), avocado, Zimt, Honig, Milch, alle Milchprodukte-saure Produkte.
  3. Werden Sie sicher auszuschließen Salz, soda aus der Nahrung. Sie binden Wasser und langsame Gewichtsabnahme. In dem Menü sollten Lebensmittel, die mit omega 3 und 6-Fettsäuren, vitamin D, Eiweiß, Ballaststoffen (cellulose).
  4. Die Grundlage der Ernährung (30-40%) sollte frisches Obst, Gemüse und Beeren. Weitere 50% ist protein-Nahrungsmitteln. Dies ist die Grundlagen Sie wissen müssen, um zu beginnen, Gewicht zu verlieren.
  5. Abwechselnd cardio (z.B. laufen), Kraft (Kniebeugen mit Kurzhanteln) trainieren. Diese super effektive Methode. Zu Fuß gehen, Treppen steigen, statt den Aufzug.
  6. Erzählen Sie weiter, wie Sie schnell verlieren Gewicht von 5 kg. um Gewicht zu reduzieren, in einer Woche Wasser trinken. Zu Hause können Sie Kochen es mit Ingwer, Zitrone, Honig, Zimt und trinken auf nüchternen Magen. Dann, ohne zu nähren, Sie mit der Aufgabe zu bewältigen.
  7. Wichtig!!!! Nie überspringen Frühstück. Wachte auf, Trank ein Glas Wasser mit Zitrone, wartete 45 Minuten und hatten Frühstück. Frühstück ist die Grundlage, löst der Stoffwechsel besser als nichts.

Schritt # 5. Aufhören Zu Rauchen

  1. Tabak-Abhängigkeit ist die schädliche Gewohnheit, die schwer zu verweigern. Viele wissen nicht, was Sie mit Ihren Händen und Mund, wenn Sie loswerden von Zigaretten.
  2. Zum Glück für Sie, gibt es eine Lösung. Die elektronische Zigarette, die aufgeladen ist mit einer speziellen Flüssigkeit. Sie können die kaufen in einem online-Shop, Flüssigkeit zu.
  3. Zigaretten erheblich verlangsamen den Stoffwechsel, wodurch Fett sammelt sich und wird schwer gehen. Wenn Sie können nicht aufhören zu Rauchen kaufen e-mail mit dem Training beginnen mehr, haben Sie Mitleid auf Ihrem Körper.
  4. Tabak verstopft die Blutgefäße, führt zu Apathie und chronische Müdigkeit verunreinigen den Körper mit Giften. Unter solchen Bedingungen ist Sie einfach schwierig sein wird, um Gewicht zu verlieren.

Schritt # 6. Frühstück

Ordentliches Frühstück für weight loss

Um zu verstehen, wie schnell Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche, sollte sich an einfache Regeln. Zu Hause können Sie Gewicht verlieren ohne Diät, wenn Sie nicht zu überspringen Frühstück.

  1. Studien haben gezeigt, dass längeres Fasten hilft nicht, sich zu verabschieden, um unerwünschte Pfunde. Im Gegenteil, solche Aktionen führen zu der Entwicklung von schweren Erkrankungen.
  2. Der Körper beginnt richtig zu arbeiten in der Zeit von Frühstück. Wenn Sie es versäumen, Fett nicht bekommen, sich zu verabschieden. So, wie zu verlieren Gewicht zu Hause schnell und einfach, beginnen Sie mit einem leckeren Frühstück. Können Sie Gewicht verlieren ohne Diät.
  3. Studien haben bestätigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die hoch in Kalorien früh am Tag trägt zur raschen Rückgang der gesamten Körpergewicht. Wenn Sie eine Gewohnheit zu haben immer Frühstück, es wird dramatisch verbessern den Stoffwechsel.
  4. Während des Essens pflegen Sie optimale insulin-Spiegel im Blut. Rechts begann der Tag steigert die Effizienz. Dank dieser beginnt in den frühen Prozess der Kalorien zu verbrennen.
  5. Nach dem aufwachen Frühstück gibt Ihrem Körper wichtige Nährstoffe. Wenn Sie verpassen Mahlzeit am morgen, der Zustand wird noch viel schlimmer. Richtig angefangen Tag wird Ihnen mehr Energie für den Körper und das Gehirn.
  6. Frühstück können Sie verstehen, wie man schnell verlieren Gewicht von 5 kg. für eine Woche. Das Essen in den morgen, Sie halten ein normales Gewicht im Haus ohne Diäten. Zusätzlich, das Frühstück hilft, um das Risiko der Entwicklung von diabetes.

Schritt # 7. Essen negativen kalorienreiche Lebensmittel

  1. Der negative Kalorien Lebensmittel erfordern eine Menge Zeit für die Verdauung und absorption.
  2. Weil dieses, der Körper hat viel von Ihrer eigenen Kalorien. Das Ergebnis ist ein schnellerer Stoffwechsel und natürlich, Gewicht zu verlieren.
  3. Unter solchen Produkten zugewiesen werden sollen, zucchini, broccoli, Spargel, Spinat, Sellerie, Gurken und Salat.

Schritt # 8. Essen Sie kleine Portionen

  1. Der Prozess der Reduktion von Gewicht hängt davon ab, wie oft am Tag Sie Essen. Machen Sie es eine Gewohnheit zu Essen Sie von kleinen Tellern. Vergessen Sie ergänzt.
  2. Essen kleine Portionen für Gewicht-Verlust
  3. In Tag sollten Sie Essen 5-6 mal. Dies bedeutet nicht, dass Sie mehr Essen wird Produkte. Diese Praxis erlaubt es, Sie zu täuschen Sie Ihren Magen, und geben ihm ein dauerhaftes Sättigungsgefühl.
  4. Damit Sie wissen, wie schnell verlieren Gewicht von 5 kg. für eine Woche. Zu Hause Essen, richtig. Dann man zu tun ohne Diät.

Schritt # 9. Holen Sie sich genug Schlaf

  1. Wenn Sie schlafen in den richtigen Stunden und eine ausreichende Menge an Zeit, Fragen der Gesundheit und des Nervensystems auftreten. Als Ergebnis, werden Sie fühlen sich immer fröhlich und energiegeladen. Sie haben die macht zu verpflichten, die unterschiedlichen Fälle.
  2. Qualität Schlaf erlaubt dem Körper, voll Ruhe und Erholung. Dank dem, dass die während der Wachen Stunden, es verbrennt überschüssige Kalorien und, als Folge, schnellen Gewichtsverlust. Schlafen Sie 7-8 Stunden.

Schritt No. 10. Ändern Sie Ihren lebensstil

  1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten. Vergessen Sie fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln.
  2. Sie werden in der Lage sein zu überwachen, die Menge der Kalorien. Um schnell Gewicht zu verlieren, tun, nicht überflüssig übung.
  3. Wenn Sie eine lange Zeit zu verbringen, hinter einem computer oder einem TV trägt dies zu dem frühen übergewicht.
  4. Versuchen Sie, sich zu bewegen zu Fuß. Geben Sie den Aufzug, weniger benutzen Rolltreppen oder Maschine. Trinken Sie mehr Wasser.

Schritt No. 11. Essen Sie nicht spät in der Nacht

  1. So, wie man schnell Gewicht zu verlieren 5 kg pro Woche realistisch ist, müssen Sie aufhören zu Essen, nach einer bestimmten Zeit des Tages. Zu Hause werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren ohne Diät.
  2. Gewicht-Verlust eingetreten ist maximal produktiv, machen Sie sich einen Zeitplan. Beschreiben der Mahlzeiten und strikt dem plan Folgen. Das Ergebnis wird nicht halten Sie warten lange.

Schritt No. 12. Vermeiden Sie stress

  1. Aufhören, sich sorgen über das überschüssige Gewicht. Minimieren Sie stress in der Arbeit und zu Hause Umwelt. Aufgrund von häufigen Erfahrungen mit der Entwicklung von schweren gesundheitlichen Problemen, darunter übergewicht.
  2. Wenn Sie sind konfrontiert mit einer unangenehmen situation, hören Sie Ihre Lieblings-Musik und zu beruhigen. Gut, wenn man yoga machen.
  3. Möglich, besuchen exotische Orte, ruhige parks, Salz-oder Süßwasser-Quellen. Lernen Sie zu meditieren und tief zu atmen. Holen Sie sich genügend Schlaf.

Tune in, um die richtige Welle und ein Ziel gesetzt. So wie man schnell verlieren Gewicht von 5 kg. für eine Woche wirklich, machen Sie sich einen Zeitplan. Zu Hause richtig Essen und einen aktiven lebensstil führen. Als Ergebnis, werden Sie take off weight ohne Diät.

17.07.2020