Manchmal gibt es eine situation, die dringend brauchen, zu verlieren eine Menge von Pfund in einer begrenzten Zeit. Der beste Assistent in diesem Fall ist die übliche Buchweizen! Buchweizen roh – Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Fette, alles passt die Ernährung. Auch ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Patienten die Nutzung einer Diät, basierend auf Buchweizen. Neben effizienter Gewichtsverlust, Diät Buchweizen wird Ihnen helfen, wieder normale Funktion des Magen-Darm-Trakt (GIT), stabilisiert sich der Zustand von Patienten mit psoriasis, arthritis und sogar Krebs. Ernährung auf Buchweizen hat eine negative Seite: Apathie, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Verringerung des Drucks. Die Vorzüge und Nachteile von Buchweizen — eine individuelle Frage und Antwort für jeden person. Wenn schädliche Faktoren überschreiten die nützlich für andere Methoden Aussehen.
Was ist die Ernährung mit Buchweizen-Grütze
Viele halten es für eine Diät für faule Leute. Folgen Sie Ihr einfach, aber das Kochen dauert sehr wenig Zeit und ist nicht erforderlich, Gewicht zu verlieren kulinarischen Fähigkeiten. Schließlich Gießen Sie den Buchweizen mit kochendem Wasser unter die Kraft sogar dem Kind. Die Menge der Kohlenhydrate in der Buchweizen wie viele Getreide – 70 g pro 100 g trockenes Produkt, sondern gibt Ihrem Körper Müsli langsam, dass es abhebt von der gleichen Abb. Oft Fleisch-Liebhaber besorgt, dass ich werde bleiben auf der Diät ohne protein. Bieten diese Zweifler stellen Sie eine Frage zu einem Spezialisten und finden Sie heraus, wie viel Eiweiß im gekochten Buchweizen. So Essen Sie 100 Gramm Müsli erhalten Sie über 4% aus leicht verdaulichen protein, dass für eine kurze Zeit ist nicht so wenig.
Regeln der Diät
Bei der Auswahl einer Methode der Gewichtsabnahme, die viele dieters sind besorgt – so sitzen Sie auf einem Buchweizen-Diät. Wirklich, die Regeln sind sehr einfach:
- Buchweizen verzehrt werden ohne Zugabe von Salz und Zucker.
- Grütze, nicht Kochen, nur gedämpft.
- Ausgeschlossen von der Ernährung, süß, geräuchert, gesalzen, Mehl.
- Trinken ausreichend Trinkwasser tägliche Einnahme von mindestens 1,5-2 Liter.
Eine weitere Regel, was vielleicht das wichtigste ist Ihre Gesundheit. Wenn Sie diabetes haben, leiden an Nierenversagen, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt , Bluthochdruck oder Schwanger sind oder stillen, dürfen Sie nicht weiter zu Lesen. Wenn Sie tun, anstrengende workouts werden die mono-Diät ist unmöglich. Kann ein paar mal in der Woche zu Kochen Buchweizen für das Abendessen für die Gewichtsabnahme. Eine leichte Suppe, basierend auf Gemüse mit Buchweizen wird auch nützlich sein. Für die Bewertungen der Ernährungsberater, die Ernährung bietet genug schnelle Ergebnisse in seinem kurzen Leben.
Die Grundlagen der Diät
Die Grundlage der Ernährung ist eine hohe Qualität, richtig gekocht Buchweizen. Erhalten Sie einen größeren Effekt führen Sie die folgenden Elemente:
- nicht zu sprengen, der erlaubt Diät;
- das trinken von ausreichend natürlichem Wasser;
- zu bekommen rechts in der Ernährung nach der Diät.
Was sollte aus der Nahrung ausgeschlossen
Es ist strengstens verboten, die süß, salzig, gebacken, geräuchert, Fett. Ist streng verboten, Salz und Zucker. Methode der Gewichtsabnahme, basierend auf Buchweizen ist knapp, beschränkt, Diät, aber, um Gewicht zu verlieren, ohne Diät und übung unwahrscheinlich, zu arbeiten, wenn Sie nicht versuchen eine andere Diät. Das Grundnahrungsmittel wird Buchweizen. Die ganze Liste der Verbotenen Produkte ist unmöglich, korrekt angeben zu Liste, was man Essen kann.
Gültige Produkte
Liste, die verwendet werden können in nicht-strikten-Buchweizen-Diät.
- Buchweizen-Brei.
Das Prinzip der Diät ist die Diät für ein oder zwei Wochen allein mit Buchweizen.
Weitere Inhaltsstoffe:
- ein Prozent Joghurt;
- ungesüßte Früchte (Ananas, Mandarine, grapefruit, grüner Apfel);
- grünen (Petersilie, dill, Spinat, Sellerie, Zwiebeln);
- natürlicher Honig (täglicher Konsum von nicht mehr als ein Teelöffel);
- getrocknete Früchte (nicht mehr als 5 Stück getrocknete Pflaumen oder getrocknete Aprikosen).
Mit long-term-zwei-Wochen-Diät wird empfohlen, um zu nehmen ein multivitamin. Der Komplex wird sättigen den Organismus mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien während der langfristigen Nutzung ähnlicher Produkte.
Was kann man trinken
In strengen Buchweizen-Diät, die Sie trinken nur Wasser. Wenn Sie Praxis eine sanfte Gewichtsreduktion, dann können Sie grünen oder Kräuter-Tee smoothie aus ungesüßte Früchte. Es ist ein Zweig von Buchweizen-Diät, die basiert auf Joghurt als Zutat. Kaffee-Trinker sind besorgt darüber, ob Sie können Kaffee trinken, während Buchweizen Ernährung. Natürlich, trinken ist es nicht wünschenswert, aber wenn es nicht, in der früh, die Sie sich leisten können, eine Tasse leckeren aromatischen Kaffee.
Ist es möglich, fügen Sie Salz Buchweizen
Selbst bei den lockersten Diät ist ein striktes Verbot der Verwendung von Salz. Denken Sie daran, dass Salz, selbst die magere hinzufügen, um den Brei nicht! Salz ist ein Geschmacksverstärker, die dazu beiträgt, überernährung, Ursachen Wassereinlagerungen in den menschlichen Körper. Buchweizen-Diät ist kurz, und daher haben wir auch einen messbaren Effekt.
Gemüse
Wieder, aber mit einer strengen Regelung, hungern ist verboten, auch die meisten gesunden Gemüse. Experten vermuten, zu geben Sie Sie nur bei der Umstellung von Diät auf normale Lebensmittel. Wenn wählt, Gewicht zu verlieren leichte Ernährung auf Buchweizen und Gemüse, dann sollte er wissen, dass nicht alle Gemüsesorten eignen sich dafür. Zur Ergänzung der Nährstoff-Brei benötigen eine pflanzliche Ergänzung, denken Sie daran, dass es verboten ist, zu Essen, enthalten Stärke: Kartoffeln, Rüben, Karotten, mais. Zu den erlaubten Gemüsesorten zählen Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl. Ein Liebling von vielen Menschen Kohl fällt in der schwarzen Liste, wegen seiner Qualität zu Blähungen und provozieren mehr hunger. Buchweizen-Diät mit Gemüse für Gewichtsverlust sind sehr effektiv und haben das Recht zu Leben, die Art der Ernährung, sitzen, wo können Sie einen Monat oder mehr.
Wie viel Buchweizen gegessen werden kann
Verbrauch von Buchweizen, hängt davon ab, welche Art von Diät wählt, der will, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie auf eine strenge Diät, der Brei gegessen werden kann ohne Einschränkung. Wenn Sie verdünnen der Diät mit anderen Lebensmitteln, der Verzehr von Buchweizen ist reduziert auf 250 Gramm. Beachten Sie, dass das Gewicht trocken Getreide. In jedem Fall verhungern Sie wird nicht, wie mindestens Kalorie Getreide und klein ist, ist die Energie Wert ist groß. Im Vergleich zu anderen mono-Diät, Buchweizen ist nicht so verbraucht der Körper, da dieses Getreide enthält viele Vitamine und Mineralstoffe.
Rezept macht den Brei für Gewicht-Verlust
Es gibt zwei Möglichkeiten, Kochen gesundes Getreide für Gewicht-Verlust.
Methode # 1 – mit kochendem Wasser aufgebrüht.
Ein Pfund Buchweizen, Gießen Sie kochendes Wasser (1,5 Liter). Ein container gefüllt mit Körnern dicht schließen, wickeln Sie in eine Decke. Bereiten Sie dieses Gericht am Abend, morgens gesund zu Essen Brei. Wenn Sie eine zusätzliche Thermoskanne angepasst werden kann für das dämpfen der Körner. Prozesse in eine Thermoskanne um schneller passieren, so nach einer halben Stunde erhalten Sie ein nützliches Produkt.
2 Methode – Auswuchs.
Kauf im Reformhaus, grüne Buchweizen. Wie zu wachsen, Lesen Sie hier weiter. Das Produkt Glas setzen Sie eine dünne Schicht in eine flache Schale, Gießen Sie ein Glas Wasser. Abdeckung mit einem feuchten Tuch und stellen Sie sicher, es trocknet nicht aus und machen Sie sich bereit zu wachsen, eine nützliche Ernte. Qualität Samen Keimen in 8 bis 12 Stunden. Die Vorteile von grünem Buchweizen auf den Körper ist nicht zu leugnen. Empfehlenswert, auch nach der Diät Rezepte zu finden, die aus grünem Buchweizen und beziehen Sie diese in Ihre Ernährung.
Arten von Diät
Buchweizen-Diät ist sehr beliebt in unserem Land. Die Erweiterung möglich zu reservieren, die folgenden Arten:
- für Gewicht-Verlust und Heilung.
- robust und leicht.
- Fasten 3, 7 oder 14 Tage.
Ein weiterer wichtiger Faktor für die Effektivität einer solchen Diät, Buchweizen ist Recht Billig und erschwinglich.
Buchweizen-Diät für 3 Tage
Buchweizen Diät für drei Tage als optimal in Ihren Auswirkungen auf den Körper, es ist so ähnlich wie Fasten-Tage. Sein Wesen ist, dass drei Tage Essen darf man Buchweizen, aufgebrüht mit heißem Wasser. Zucker und Salz in diesen Tagen gilt nicht für alle. Buchweizen für die Prozedur zu Kochen ist nicht notwendig. Am Abend vor der Gewichtsverlust, Gießen Sie ein Glas Buchweizen in zwei Tassen kochendes Wasser geben, Hitze-wrap und lassen bis zum morgen. Zur Ergänzung seiner dürftigen Ernährung brauchen reines natürliches Wasser. Das einzige, was erlaubt, morgen-Tee, um perk me up. In drei Tagen können Sie die Entgiftung und verlieren bis zu 4 kg übergewicht!
Wochen-Menü
Beliebt ist kefir Diät zur Gewichtsabnahme in 7 Tagen. Das Menü für jeden Tag der Woche Ernährung sollte enthalten viel Flüssigkeit. Sie trinken sollten mindestens einen liter Joghurt mit Fettgehalt von 1,5% und einen halben Liter grünen-oder Kräutertee, stilles Mineralwasser. Verbrauchen pürierte Früchte – smoothie (außer Trauben und Bananen). Als Konzessionen eingeführt werden kann in der Ernährung von gekochten Hähnchenbrust. Essen Buchweizen, können Sie ohne Einschränkungen, so lange wie Sie wollen. Hähnchenbrust, natürlich, gereinigt von der Haut, können Sie Essen, ein Tag, nicht mehr. Ein protein enthält weiße Huhn Fleisch trägt zur effektiven Gewichtsverlust. Wenn Sie Folgen alle die Regeln, dann können Sie verabschieden, um 8 Pfund übergewicht. Ernährung ist kontraindiziert bei schwangeren und stillenden Frauen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder im aktiven Einsatz, um nicht zu provozieren, die Krankheit.
Zwei-Wochen-Diät
Wie lange können Sie sitzen auf einem Buchweizen-Diät, Menschen, die verlieren wollen, so viel wie möglich. Spezialisten empfehlen die Verwendung von Buchweizen-Diät für 2 Wochen. Der Grund ist einfach – Buchweizen-innerhalb von 14 Tagen-option für eine person mit einer eisernen Willenskraft. Sitze nicht so lange auf Buchweizen-Brei, in Gefahr sind, fallen aus der Liebe mit Ihr für den rest Ihres Lebens, und dann der Buchweizen wird mehr Schaden als nutzen. Von einer kürzeren zwei-Wochen-Buchweizen-Diät, die erweiterte Ernährung variiert. Zusätzlich zu gedämpft Buchweizen-Diät können Sie Essen, ungesüßte Früchte, Salat von rohem Gemüse (ohne Salz). Wenn die Diät kann nicht Leben ohne die süße, die Sie hinzufügen können in den Brei einen Esslöffel Honig.
Option bei der Behandlung Diät
Der Titel sagt es, gezielt an der Verbesserung der person, die Stärkung des Körpers, die Reinigung der Blutgefäße, Normalisierung der Magen-Darm-Trakt. Dauer der medizinischen Gewichtsverlust ist eine Woche, und die Speisekarte ist vielfältiger im Vergleich zu der klassischen Variante. Empfohlen für Frühstück, fügen Sie Käse für das Mittagessen zu verdünnen, Buchweizen gedünstetes Fleisch mit Salat, abends trinken, den Brei mit Joghurt. Bitte beachten Sie, dass bei der medizinischen Ernährung die Anzahl der Mahlzeiten reduziert auf 3, und das Volumen der Teile erhöht. Aufgelöst, Während der snack-äpfel, Joghurt, reinem Wasser. Längeren Diät reduziert Hämoglobin, gibt es Schwäche, mögliche Ohnmacht, verminderte Aufmerksamkeit.
Ernährung auf Buchweizen und kefir
Ist die Eingabe in der Ernährung Joghurt. Warum kefir ist empfohlen zu verwenden, wie die zweite Zutat? Es ist einfach — dieser drink enthält calcium, vitamin A, B2, B12 und protein. Bakterien im Joghurt sich vorteilhaft auf die Prozesse, die in den Darm. Es wird empfohlen, kleben mit Salz-freie Gewicht-Verlust für 1-2 Wochen. Joghurt kaufen 1% Fett bei der rate von 1,5 Liter pro Tag. Zu trinken ein Glas Buttermilch eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach. Für eine effektive Gewicht-Verlust-können Hinzugefügt werden Joghurt gemahlener Haferkleie. Außer Joghurt in der Ernährung geben Sie das Wasser mit Kräuter-Tees. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu begrenzen, um flüssig, es fördert die effektive Gewichtsabnahme. Tee, Brei mit Gemüse und ein Glas Buttermilch eine halbe Stunde nach dem Essen — lecker und gesund. Am Ende verlieren Sie die Pfunde, die Verbesserung der Leistung des Darms, verbessert das Erscheinungsbild der Haut und Gesundheit. Die Verwendung von Buchweizen mit Joghurt es ist, diese Produkte effizient zu ergänzen.
Mit getrockneten Früchten
Die leichtere option für Menschen, die Leben nicht ohne süße Zutaten. Getrocknete Früchte empfohlen, Pflaumen und getrockneten Aprikosen. Innerhalb jeder Platte, gedämpfter Buchweizen fügen Sie drei oder vier fein gehackte Früchte. Als naschen ist erlaubt zu trinken kefir (nicht mehr als ein liter) oder Joghurt (100 Gramm). Trotz der Verwendung von Buchweizen, Essen nur Ihr hart genug für den Darm, und wahrscheinlich Schwellung, Schmerzen, Verdauungs-Probleme. Denken Sie daran, dass die wichtigste Sache, die in dieser Methode — Buchweizen, getrocknete Früchte sind nur eine kleine Zugabe. 4-5 Beeren wird genug sein, um zuletzt den ganzen Tag.
Wie können Sie verlieren Gewicht in einer Woche
Die wichtigste Frage, wie viel Gewicht können Sie verlieren, wenn die Einhaltung einer Diät. Die Simple Antwort ist Nein, denn alle einzelnen Organismen. Auf der Grundlage der Statistik kann ich sagen, dass Fette Leute sitzen auf einer 14-tägigen klassischen verlor über 10 Pfund. Wenn Sie Ihr Gewicht geht etwas zu viel, dann hoffen, für ein großes Gewicht fiel, macht keinen Sinn. Es ist wichtig, dass jeder, Gewicht zu verlieren verstehen muss, dass, je mehr Sie poslabljaet Sie Ihre Ernährung durch die Verwendung der zusätzlichen Nahrung, die weniger Ihr Gewicht verloren.
Direkt aus der Diät
Die wichtigste Regel erfolgt schrittweise. Nicht abrupt ändern Sie Ihre Ernährung, so kann dies trigger eine Rückkehr des verhassten Kilogramm und die Wahrscheinlichkeit, dick zu werden noch mehr. Konsistent zu Ende und schaffen es in der Regel nicht zu viel zu Essen, nicht Essen Fett, süß, Mehl. Abendessen mindestens 4 Stunden vor dem schlafen. Denken Sie daran, dass der Körper unter stress nach einem begrenzten Angebot und wird sich bemühen, den machen die meisten Reserven in Ihrem Körper für einen regnerischen Tag. Lassen Sie sich nicht diese Gelegenheit. Mit einem scharfen Diät möglich schnell Gewicht.
Wir möchten, Tippen Sie auf die Buchweizen-Nudeln. Gelten in Ihrer Ernährung Getreide Buchweizen, die Vorteile und Nachteile zu einer hitzigen Diskussion, absolut nicht zu empfehlen. Nur eine Sache erinnern, dass nach dem Durchgang durch die vorbereitenden Schritte vor dem erreichen der Markt ein solches Produkt verloren hat, über 50% der Nährstoffe. Sie sparen Zeit, zufrieden sein, sondern auch gesünder und dünner aus heiße Getreide einfach nicht.